1. 幫我看看我的愛情走勢
按照我的脾氣秉性，今天來回答你的問題，我一定得不到你懸賞的分數，但是我寧可不得你的分數，我也要告訴你一些關於愛情的基本問題，想告訴你一些關於愛情和星座的事情，我不希望你看了我的這些忠告後給我加多少分數，我只希望你能夠領悟什麼是真正的愛情，我只希望你能夠明白愛情的樸素內涵，希望你的未來能夠美好，而不是留下什麼人生的遺憾。
愛情是怎麼一回事？
和大多數人一樣，我們都崇尚影視或者小說中那種驚天動地或者浪漫多彩的愛情，在我們的生活中，我們都毫不猶豫地向著那種目標追尋，並且早已經在自己的腦袋中勾畫出了我們理想中伴侶的形象， 可是生活中的事情，往往十有八九不能夠如意，很多時候，你喜歡著某個人，可是由於種種原因，你們無法最終走在一起，這些人，他們或是你人生路上的一處美麗的風景，或者是你人生路上的朋友，能夠和你一起走完這段路的，才是你人生中的伴侶，也許你們生來並不在一處，你們起先並不相識，只是在某個時間段里，沒有早一步，也沒有晚一步，恰巧碰上了，彼此為對方心跳，並且心存嚮往，能讓你們在心中百轉千回的眷顧對方，不顧一切的為對方做一切事情，能讓你們永久的在一起彼此砥礪相互扶持，這就是愛情，也許沒有什麼風花雪月，也許沒有什麼驚天動地的故事可以回憶，也許沒有什麼浪漫情調裝飾你們的旅途，可是你仍然過得有滋有味，但這就是愛情，既神聖，有朴實無華。
愛情的真諦是什麼？
愛情是一件非常艱難的事情，成就你們愛情的只有你們，而破壞愛情的阻力到處都是，也許小小的誤會，都可以讓兩個人天各一方，相愛的人並不一定都能夠在一起，能夠在一起的人，並不一定相愛一生。愛情的真諦只有四個字——「付出，奉獻」。你時時刻刻為著對方著想，時時刻刻把對方放在第一位。然而，世界上並沒有人能做到這一點，然而，這個世界上的愛情，仍然由這四個字來闡釋著，並且古今中外至今沒有人能夠否認這一點。
更重要的是，這個世界上的愛情，沒有固定的模式，從來就沒有。人從一出生到這個世界上，冥冥中沒有那種力量規定自己必須愛誰，或者必須不愛上誰，或者不該愛上誰。生活給了我們觀察人生的眼睛，同時磨練了我們多方面思考問題的能力，讓我們知道，我們自己的愛情，我們自己說了算。試看古今中外，凡是用固定程式禁錮的愛情，大多蒙塵，成為千古悲情傳說，抱憾終生，《天仙配》中「人神不婚」的約束，使得美好姻緣遺憾後世，《白蛇傳》中的「妖孽必定害人」的謬論，讓白娘子和許仙勞燕分飛，而今，你難道還想用那些什麼星座這種西洋舶來文化來圈點你自己的感情？在那些並沒有科學依據的糟粕文化面前，你選擇你多年一來傾心已久的意中人，還是相信什麼星座與星座中那些胡言亂語的描述，當愛情到來的時候，從容的面對，大膽的去爭取，這才是一個想獲得愛情的人必備的基本素質，而決不是逃避現實躲進星座迷信中去找那些足以使人利令智昏的愚昧論調，不管以後如何，當他日你回憶起你青春多夢的風華時代，你不至於痛悔一生。
一個人，和你有沒有愛情，不取決於什麼星座，也不取決於什麼生辰八字，只取決於對方心中是否有你，而同時你心中是否有對方，兩個人心往一塊想，這就足夠了。
因為有你心動的愛情，人生才不會遺憾。
相信愛情，就要相信自己。
相信那些愚昧迷信的東西，將來你會痛悔一生。
2. 怎樣健康高效地減肥
大家好，今天想和大家說說如何健康有效的減肥。我想把自己的一些減肥方法和心得分享給大家，我僅僅結合自己的經歷來說明，當然我的方法未必每個人都適用，而且這次我的計劃是健康穩步的減肥，不追求快速瘦身，重點是調整身體狀態，不反彈，所以這篇文章大概不適合追求快速減肥的朋友，回答得不好，還請多包涵！ 在正式開始之前，先跟大家匯報一下我目前的成績：第一個階段：3,月22號—8月7號，3個半月（這期間還有一個月因為有事沒有鍛煉），體重從65kg—60kg，減掉10斤，圍度因為沒有工具就沒有測，但是衣服明顯寬鬆了許多，特別是手臂和腰圍（本人是屬於易胖體質，而且一胖就胖上半身），目前正在准備第二個階段的減脂計劃：60kg——55kg。以下我截取了每月同時期的體重記錄曲線圖： 我本人在高中之前都是名副其實的瘦子，個子也是最矮的，初中畢業那年體重只有32KG,身高只有140cm，座位永遠是前三排，體育課永遠是第一排的排頭兵，而且老師都會經常說我是不是營養不良，每次被問的時候我都不知道怎麼回答，很無奈啊，我只想說我真的不是營養不良啊，我也沒辦法啊！和我一個院子長大的同齡女生都比我高出一個頭，家裡人還擔心我以後長不高，可能那個時候對這些還不是很了解，就什麼也沒多想。 但是從高中開始，我開始發育長身體（本人女生），哈哈哈哈，矮屌絲終於要逆襲了，身高不知不覺很快就竄到了164cm，在班級女生當中個頭算比較高的了，體重自然也沒落下，高中畢業的時候52kg，其實這個時候已經有些肉肉的了（本人屬於骨骼小，體重稍微上漲就會看上去肉肉的），但是那會兒學習任務很重，自然不會想到要減肥，而且還自我感覺良好、、、、 尤其是上大學以後，我的大學定位是在號稱美食之都的天府之國，大學生活一下子變得很輕松，學校里里外外都是美食的誘惑，12年大學畢業的時候體重就飆到60kg，對於身高164的我來說，也算是微胖界的了。這期間也嘗試過減肥，最開始就是節食，每天只吃無油素菜和酸奶，而且吃的量很少，肚子餓了就在床上躺著睡覺，現在想起來覺得自己當時真的很笨，雖然一個禮拜體重就下降了3、4斤，但是後來還是沒有扛住，大開吃戒，隨之而來的就是體重迅速回升，比之前還重。 後來學乖了，再也不節食了，14年下半年開始嘗試運動，當時最火的就是鄭多燕減肥操（其實大學的時候就聽說過了，也跟著別人跳過幾次，沒想著要堅持），從小紅帽開始入手，剛開始沒有運動基礎，真的是能跳完一半就已經很不錯了，就這樣配合飲食堅持了一個半月，體重從60減到了56，這里和大家簡單說一下當時的方法：運動——每天下午三點跳小紅帽半小時，一個月後開始加了一套啞鈴操，啞鈴的規格是0.7kg/只，太重害怕長肌肉（那個時候也不懂運動拉伸，只覺得大腿怎麼越來越粗，現在才知道拉伸有多麼重要，淚奔、、）；飲食——吃的很清淡，很少吃肉，分量控制的也很好，但是有一點不好，吃的食物很單一，翻來覆去都是那兩樣（當時對減肥的知識知之甚少）。這次減肥讓我看到了效果，但是好景不長，一個半月以後天氣轉涼，實在不想動了，就沒有堅持住，果不其然，在冬天過去之後，我又回到了原始狀態（我胡漢三又回來啦、、、）。 更倒霉的是，在這不久之後，15年5月份我意外受傷了，在運動中意外的把前交叉韌帶扭斷，必須手術，手術後康復過程異常痛苦，具體過程就不細說了，反正此生難忘！而且康復進度比別人遲緩很多，手術後一年走路才正常，一年半的時候才開始嘗試慢跑，這期間體重一直在60kg上下波動，而且傷腿肌肉萎縮得非常厲害，一粗一細。後來康復了很久，肌肉才慢慢長起來，和好腿差不多。放一張手術後的圖，能看出來左腿是腫的： 讓我決心要開始減肥是17年過完年之後，從姐姐家過完年回來發現體重已經65kg，真的是在老姐家大魚大肉吃的太好了，剛好又下大雪，不方便出門，吃完就躺沙發上，不長肉才怪。這已經是歷史巔峰了、、、好多衣服都穿不了、、、以前經常逛街買衣服，現在連試衣服的慾望都沒有了，看別人怎麼穿都好看，心裡不是滋味，這讓我很難接受啊，萬萬木有想到啊，我怎麼變成這個樣子了，於是，我決定這次一定要瘦下來，一定！！！ 好在我平時很喜歡看一些關於減肥方面的文章，也關注一些好的公眾號，積累了很多，所以這一次減肥，我決定一定要穩步健康，時間長一點沒有關系，重要的是不要反彈，不要反彈，不要反彈、、、調整身體狀態，就從飲食習慣和運動這兩方面下手。接下來我講的都是重點啦！一. 關於飲食。 如果真的決心減肥，那就請你從今天開始，戒掉高熱量零食，戒掉煙酒，不吃油炸食物，低油低鹽，規律作息，按時按量認真吃飯。我覺得自己在這一點上還算值得表揚，吃飯規律，不抽煙，不喝酒，不經常吃零食，除非特別特別想吃了，還有我個人對甜食不是很感興趣（喜歡吃辣，無辣不歡，特別是火鍋之類的），就是屬於那種不會主動去買的人，除非家裡人買了我才會吃。有一點不好的地方就是：我遇到自己喜歡吃的就容易多吃，吃到撐，其實這樣很容易把胃撐大，導致飯量增大。這一點大家不要學我，再好吃的食物也一定要適可而止，不能貪嘴。我們都知道，每個人是會有一個基礎代謝率的。所謂基礎代謝率，就是指人在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，也就是維持人體正常呼吸、心跳、細胞活動等基礎功能所需要的熱量。計算方法：BMR( 男性 )=13.7 體重kg+5 身高cm - 6.8 年齡+66 BMR（女性）=9.6 體重kg+1.8 身高cm - 4.7 年齡+655 那我們既要保證每天的最低攝入量，但是又要保證消耗的熱量大於攝入熱量，所以建議大家可以通過一些APP來查詢每一餐的攝入量。其次，三餐的熱量比例也要合理，這里我們根據當天是否安排運動來分開介紹，即：運動日和非運動日。運動日——早午晚餐的比例是3：4：3，非運動日——早午晚餐的比例是4:4:2.早餐——一頓搭配比例好的早餐可以為我們全天護航，提高我們的代謝水平，所以科學的方法是碳水化合物、脂肪、蛋白質都要攝入，長期不吃早餐容易使代謝水平降低，而且早上不吃早飯，中午的時候容易吃的更多，反而對減肥不利。午餐——午餐要吃飽，食物可以多樣化，盡可能多的攝入不同種類的食物，做到粗細搭配，葷素搭配，多選擇一些富含膳食纖維的食物，但是要以清淡為主餐前可以先喝點湯讓胃有點飽腹感，不至於吃得過多，細嚼慢咽。晚餐——很多人減肥就不吃晚餐了，這是不對的，晚餐也很重要。晚餐主要是為晚間活動和睡眠提供能量，但是不能過量，吃得太飽容易影響睡眠，建議晚餐以蔬菜瓜果為主，再搭配一些蛋白質，七分飽就可以了，六點進食，然後就不要再吃其他的了，夜宵更加不可取。對於加餐，減肥期間很容易產生飢餓感，這個時候可以加餐，但是要適量，可以選取一些低脂的蔬菜水果，牛奶，雞蛋白，或者飽腹感很強的堅果都是可以的，上午加餐可以在10:00-----11:00，下午加餐可以在15:00-----16:00，熱量佔全天攝入熱量的10%----15%最好。 就拿我自己來舉例，我喜歡自己做飯吃，覺得做飯是一種樂趣，哈哈哈。早餐——我一般的搭配：1.牛奶（250ml）沖泡四勺的即食燕麥（為了口感更好，我會再加10g左右的蔓越莓乾和10g左右的堅果）+煮雞蛋一個；2.一大杯豆漿，大約400ml（頭一晚上會提前泡好，早上起來直接用豆漿機磨，很方便）+自製吐司三明治（全麥麵包兩片+生菜葉兩片+西紅柿兩片+火腿一片）；3.一大杯豆漿，大約400ml+玉米一根/包子一個+煮雞蛋一個。當然這些不是固定搭配，我會根據當天的口味來做調整。午餐——午餐就有很多選擇了，而且大多數人午餐都是在公司吃，所以選擇性比較多，我的午餐一般是正常吃，就是該吃什麼就吃什麼，但是在開始減肥後，我就拒絕豬肉了，以魚、蝦、雞肉為主。一個原則：粗細搭配，盡量多吃幾種食物，八分飽就行。晚餐——我的晚餐就非常簡單了，基本上很少會開火做飯，通常就是吃一點水果/青菜+雞蛋/煎無油雞胸肉+酸奶，有時候會燉點自己喜歡的湯來喝，比如：番茄豆腐鯽魚湯、雪梨銀耳紅棗湯等。加餐——因為我平時的習慣就很少吃零食，所以加餐對於我而言就是偶爾一兩次肚子很餓才會吃，一般會喝一杯酸奶/幾顆堅果/一個水果。我還有一個不錯的習慣就是從小喜歡喝水，白開水哦，小時候吃飯沒旁邊沒有一杯水我是不會吃飯的，現在基本都是每天水不離身，一天能喝四杯左右（500ml/杯），而且我不喜歡喝飲料，感覺越喝越渴。關於什麼時間喝水，我是沒有固定的，除了早上起床後會固定幹掉一大杯之外，其餘時間反正就是想喝就喝，看到就喝。如果大家不習慣喝白水，那就用檸檬水（不要加糖）或者各種茶代替，這里的茶不包括奶茶！關於聚餐——我在減肥期間不會說因為減肥就推掉一些聚餐，因為我覺得聚餐也是享受生活以及和朋友保持親密的一種方式，所以難免的有時候會吃一些油膩的東西，而且聚餐的時候我也不會刻意控制自己，吃飽作數。但是，在聚餐後的第二天，我通常會採取輕斷食的方法來讓身體排空一下，具體方法就是第二天的三餐我會吃的很少很清淡，比如：早上——牛奶麥片+雞蛋，中午——一份300g的蔬菜水果沙拉，晚上——一個水果。第三天開始正常吃飯。 很多朋友在決心減肥的時候就立志不吃肉，只吃蔬菜水果，覺得只要不攝入脂肪就可以很好的瘦下來，其實，這種做法是錯誤的。對於減重的人而言，確實要控制脂肪的攝入，但是如果你食物單一，對身體也是不好的。所以建議大家在選擇肉類的時候，盡量選擇脂肪含量低、蛋白質含量高的肉類，比如：雞胸肉、牛肉、兔肉、魚肉、蝦等，這些都是減肥期間不錯的選擇，做法盡量以清蒸、水煮、涼拌、清燉為主，千萬不要油炸的哦。二. 關於運動。 運動的方式有很多，是一個循序漸進的過程，需要毅力去堅持，不用去羨慕那些在健身房各種虐器械的大神們，找到適合自己的最重要。我平常不進健身房的，主要是覺得太貴沒必要，還有就是看多了很多人給了錢，但是後來又各種理由沒有堅持下來的，太浪費了不說，以後想到減肥就會覺得當時都沒有堅持下來，還是算了吧，更加容易放棄。 我主要是在家和戶外運動結合，在家搭配跳各種健身操（每周三次左右，）換著來，因為我們人類是一個很奇怪的生物，當你長時間堅持一種運動方式或者強度之後，身體接受到的刺激沒有改變，會適應下來，很容易進入平台期（關於如何打破平台期，可以點擊鏈接查看我之前的一篇公眾號文章：三招教你快速打破平台期），所以經常變換運動方式，讓身體感受不同的外界刺激，可以提高減肥的效率。 我的一周的運動安排表： 我的戶外運動方式就是游泳（大學畢業後一直想學來著，結果今年暑假才學會，慚愧）或者跑步（每周兩三次左右，看心情，不想出門或者天氣不好就在家運動啦），快走（生理期進行），騎車（出門能不坐車就騎單車），對於沒有運動基礎的小白來說，剛開始你需要一段時間來適應，可以從比較簡單的健身操開始，下面文章中會詳細介紹哦，都是自己親身體會過才寫的，這里就不過多累述，想要了解就繼續往下看。運動時間你可以先從半小時開始慢慢增加，等到身體體能提高到一定水平後，可以加大運動量，這個時候可以有氧+無氧。放一張之前用APP打卡跑步的截圖：PS : 所有運動結束後請記得做好拉伸哈，不要偷懶，那麼長時間都堅持下來了，幾分鍾的拉伸也不算什麼啦！ 所謂有氧運動，是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常見的有氧運動有：慢跑、快走、跳繩、游泳、有氧健身操、騎車等； 而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。常見的無氧運動有：短跑、平板支撐、俯卧撐、深蹲等等。 對於運動的順序我的建議是先20—30min的無氧運動，再進行30—60min的有氧運動，因為有氧運動前20min消耗的都是身體的糖原，30min後才開始真正燃燒脂肪，無氧運動可以消耗掉我們身體的肌糖，當進行有氧時就可以省略消耗糖原的時間，讓脂肪在短時間內便開始燃燒，提高減肥效率，而且無氧運動可以提高我們的肌肉含量，肌肉是可以提高基礎代謝能力的哦，所以變相的可以消耗更多的熱量；其次，如果先有氧再無氧的話，身體會感到力不從心，不容易堅持完成。 下面給大家介紹一些我平常會跳的瘦身操，根據自己的體驗來評價一下，以下這些減肥操我會從時長、動作難易程度、運動量、瘦身效果、適用人群這幾個方面來介紹。一.鄭多燕減肥操系列，推薦指數：3顆星。 相信大家對鄭大姐的減肥操並不陌生，畢竟她本人當年也是因為減肥而紅極一時。鄭大姐的操有四套。1.有氧操（也叫小紅帽） 時長：35min， 動作難易程度：簡單。 運動量：一般強度，對於是剛剛接觸減肥，沒有運動基礎的新手，跳完一整套會稍感吃力，習慣一段時間後可以很順暢跳完，本人最開始減肥也就是從這套操入手的，一直到現在偶爾也會跳一下，換一下運動方式。 瘦身效果：一般，堅持一段時間後體重變化不大，但是明顯感覺肉肉緊實了，特別是腰腹和手臂的圍度變化明顯，做完之後記得拉伸，因為會有很多下蹲的動作，適當讓膝蓋休息，不建議每天跳。 段位：初級入門2.塑形操（小灰帽） 時長：30min。 動作難易程度：簡單， 運動量：一般，運動強度略低於小紅帽，跳完稍感壓力。 瘦身效果：一般，這套操主要是針對全身塑形的，每小節都會針對一個部位進行強化鍛煉，緊 實肌肉，讓身體線條更好看，適合體重不大，想要塑形的朋友，可以每天堅持跳一套或兩套。 段位：初級入門3.啞鈴操 時長：35min。 動作難易程度：簡單。 運動量：略大。鄭大姐視頻中的啞鈴規格是0.7kg，我最開始用的是和她一樣的，但是堅持一段時間後，感覺沒有壓力了，就換了1kg的啞鈴，建議女生不要用太重的啞鈴（容易練成肌肉臂）。 瘦身效果：瘦手臂效果非常好，可以減拜拜肉，美化手臂線條，啞鈴操是我個人很喜歡的一套操，每次運動前都會虐一套才開始有氧運動，這套操可以天天做，如果前期剛接觸的女生覺得跳完後手臂會酸疼，建議休息兩三天再進行，循序漸進。 段位：初級入門4.墊上操 時長：35min。 動作難易程度：簡單。 運動量：一般。剛開始練習的女生做起來可能會有難度，但是運動就是貴在堅持嘛，堅持一段時間等適應後也就會感覺很nice了。 瘦身效果：墊上操主要是針對腰腹和腿的訓練，效果也是杠杠的，對空間要求不大，墊一塊墊子就可以開虐了，我個人也很喜歡，經常做。 段位：初級入門二.茉雅瘦身舞系列（有兩套），推薦指數：3顆星。 時長：一小時左右。 動作難易程度：中等。對於沒有舞蹈基礎的小白是需要時間去學習的，但是不會太難，容易上手。 運動量：稍大。 瘦身效果：茉雅系列是將舞蹈融入其中，是拉丁、恰恰、倫巴的結合，是針對全身減脂的一個系列舞，瘦身效果也比較明顯，但是由於節奏感較強，跳起來不會感覺很枯燥，保持一種愉悅的心情去跳會體會到舞蹈節奏帶來的快樂，不會對膝蓋關節神馬的造成傷害，可以每天堅持完成一套。 段位：初級三.Pump it up系列(共9套），推薦指數：4顆星。 時長：每套都在70min左右。 動作難易程度：簡單。 運動量：較大。你可能需要一段時間適應，循序漸進才能完成一整套動作。 瘦身效果：這個系列的減肥操也是流行很多年了，是針對全身減脂的一系列有氧瘦身操，動作簡單但強度大，，但是不得不得說效果非常好，每次跳完保證你大汗淋漓，我跳的比較多的04版本（其他版本沒有跳過），節奏比較強，中間也會有一些恰恰的舞步集合，想要減脂的朋友真的可以去嘗試。 段位：中級四.超模25減肥操系列（共3套），推薦指數：4顆星。時長：25min。 動作難易程度：簡單。 運動量：較大。 瘦身效果：這套操大家也應該是耳熟能詳了，動作幅度大，根據高強度間歇訓練為原理，調整了動作的強度和幅度，避免了大肌肉塊的形成，運動強度稍大，堅持完成沒有問題，跳完酣暢淋漓，減脂塑形效果都比較好。 段位：中級五.腹肌撕裂者，推薦指數：4顆星。 時長：16min，。 動作難易程度：一般。 運動量：大，需要一定運動基礎，否則很難堅持完成。 瘦身效果：這套腹肌訓練操做起來保證會讓你覺得很帶感，同時也會覺得很虐，哈哈哈哈，親身體會哦，需要堅持一段時間來適應強度。這是一套無氧運動操，需要的空間不大，在家可以隨時進行鍛煉，時間也不長，適合沒有時間的人，主要是針對腰腹和下肢的訓練。適合在做有氧運動前進行，效果會更好。 段位：中級六.搏擊操，推薦指數：5顆星。 時長：30min。 動作難易程度：簡單。 運動量：大。 瘦身效果：搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作。節奏感比較強，動作頻率較快，瞬間爆發力強，肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。本人親測，跳完過後手臂肌肉會酸酸的，妹紙們要多注意拉伸放鬆哦。 段位：中級七.HIIT高強間歇運動，推薦指數：5顆星。 時長：加上拉伸全套33min。 動作難易程度：簡單。 運動量：較大。 瘦身效果：HIIT高強間歇運動就是在高強度運動中摻雜了低強度運動或者稍作休息，是一種有氧和無氧結合的運動方式，也是最近幾年比較流行的運動方式，燃脂效果比傳統的有氧運動高出很多，還可以很好保護肌肉不流失，在運動後的24H內都還可以繼續燃燒脂肪，是增肌和減脂的不二之選。但是需要有運動基礎，不然剛開始做可能會覺得堅持不下來。 段位：中級。八.天鵝臂，推薦指數：5顆星。 時長：15min。 動作難易程度：簡單。 運動量：低。 介紹：這並不是一套減肥操，只是針對上肢和背部的訓練，可以減拜拜肉，緊實手臂和背部的肌肉，美化線條，雖說動作極其簡單，但是想要不休息完成還是很有難度的。其實我之所以極力推薦的原因，首先是這套動作的時間很短，只有15min，你可以利用碎片時間來完成；二是動作炒雞簡單啊，只需要站在原地就可以進行訓練；三是經過自己親身體會，效果真的是杠杠的，堅持一周就會感覺有明顯變化，鎖骨更加突出，頸部會變得修長一些，上身會變得挺拔，姿態更美，瘦手臂的效果也是看得見的哦，女生不就是都想要這樣的效果么？哈哈哈！很多朋友都好評，每天堅持完成一套即可。段位：初級。 另外，一般運動的時間我建議安排在15:00—20:00最佳，太晚會影響睡眠，飯後1—2個小時進行運動，運動結束後1個小時再開始進食，運動結束不要馬上著急的喝水，要小口的慢慢喝，不喝功能型的飲料，以礦物質水為佳，可以補充水分和流失的礦物質。 我一般是在下午7點開始運動，每次運動結束差不多就八點20左右，然後休息一下，等身體放鬆了，再洗個澡差不多就可以上床睡覺了。 還有，體重不是衡量減肥是否成功的唯一標准，圍度、體脂率也是很重要的判斷標准，身邊很多朋友運動了一段時間覺得體重並沒有下降，就灰心了，覺得運動都白費了，但是我告訴她，雖然體重沒有下降，但是體型卻有了明顯的變化，這就是因為脂肪都轉化為肌肉了，你要知道，同等質量的脂肪和肌肉，體積比可是3:1呢，體脂率下降了，這是多麼值得慶祝的事。所以不要覺得運動了一段時間沒有看到效果就放棄，一定要堅持下去，減肥是一個循序漸進的過程，努力付出終究會得到回報的，趁著還年輕，時光還好，讓自己變得更好吧！ 僅以自己的一些小經驗獻給大家，希望能夠幫得到大家。如果大家
3. 《迷你世界》是不是盜版游戲(真實答案)
迷你世界是盜版游戲，這是無疑的，迷你世界2015年出來，我的世界2009年就出來了，相隔6年。其實，我也不是很知道到底是誰抄襲的，可，迷你世界確實比我的世界出來的晚，所以，由此可以推測出迷你世界是盜版。我喜歡玩迷你世界，但不代表我的世界是盜版，確實是迷你世界抄襲。
這也太過過分了吧？？？？？？！！！！！
4. 你被哪些改編視頻的腦洞震驚了
之前看過一個電影解說，裡面就介紹過幾部腦洞特別大的電影。
其中一部，叫做《解放軍佔領巴黎》。這部電影，腦洞絕對大到你無法想像。
電影裡面，中國派出7億解放軍，去進攻法國。沒錯，7億。可以說，是把中國大半人口都派到法國去了。
只可惜，在電影中，就算是紀律再嚴的解放軍軍隊，也慢慢的受到了法國的糖衣炮彈攻擊，最後全線撤退，離開法國。
說實在的，這部法國人的自嘲電影，在裡面，有著很多片段是在歌頌救世主解放軍。而且，電影裡面，還有很多中國那個年代的經典音樂，例如翻身農民鬥地主啊，還有紅色娘子軍。
看得出，導演對中國挺了解的。
這部電影，可以說是當時社會的一個縮影。當時我看完這個電影解說以後，就對這個電影很感興趣，偷偷的去找資源，結果看完，真的不得不佩服當時導演的想像力。
5. 地獄電影院類似的小說（恐怖，不要無限恐怖，楚軒神馬的），有詛咒之物這樣的
看過地獄公寓 看了幾章就看不下去了 和無限沒配
6. 推薦點好看的動漫！！！
一下是有耽美成分的：
黑執事【絕對絕對絕對美型~~~~我最喜歡的動畫作品。人物也有愛的。腐系作品的必看啊。】
未來都市NO.6【好看呢~~老鼠很帥啊。還在更新中。cj型】
間之楔【嗯，有H的。但是情節很好，耽美的經典啊。就是有點老了】
咎狗之血【帥哥有。但是有點黑暗】
神幻拍檔【都是帥哥啊啊啊、可以算是耽美的。很cj】
隱之王【嗯嗯。主角都帥啊啊啊。曖昧。很cj】
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歌之王子殿下【男的全都帥到驚艷。。但是都圍著個女主轉很狗血。。我支持他們攪基=v=】
龍與虎【並不是說男的多帥。但是畫風很好的。也很感人的】
真實之淚【同上。都是戀愛類的】
空之境界（都是劇場版）【LZ。其實不一定要有帥哥的。空境的畫風很美麗的。就是劇情有點深奧。我覺得看到第二部的時候會好點。很喜歡女豬腳。看到最後還是哭了TUT】
信蜂【嗷嗷~高修好帥的-3-。美型！】
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嗯。。如果我看漏甚麼條件。。不要舉報啊TUT。我很認真地在回答啊。暫時就想起這些了、
其實你說不要的那些。有幾部還是相當好看的。。我喜歡的。。。。
我插的圖時信蜂的。
7. 求小說~~~~~~~~~~
重生之千金嬌妻
訂婚宴上，本該是主角的她成為了可有可無的人。
本該是她的未婚夫卻對另一個女人寵溺有加。
本該是她的家人言語間卻是對她的指責對另一個女人的維護。
而那個女人——是她的表姐。
當被人特意安排的車撞死在馬路上，她恨，恨那個女人，恨那個男人，也恨，她所謂的家人。
重活一世——
人後她是為復仇而活的沈碧落，冷漠無情雙手血腥。
人前她是S市第一千金，人人稱贊的天使碧落。
皇權心裡默念：就算是天使，也是墮落的。
然後――
她淺笑的眸子里是攝人的光：「要麼從，要麼死！」
毫不猶豫：「從！」
【她對他們】
「親愛的表姐，送你的禮物，喜歡嗎？」她眉眼盡是溫暖的笑意。
「沈碧落！」她目呲欲裂：「我詛咒你不得好死！」
不得好死阿，這樣的滋味，我嘗過了呢，那麼接下來，就是你咯！
我…。最親愛的表姐。「落落，我愛你，嫁給我吧！」矚目之下，他單膝跪地，一臉虔誠。
她輕輕彎腰，在男人的耳邊輕聲開口：「你……配嗎？」
隨後在男人不可置信的眼神中，轉身卻是一個溫暖的懷抱。
【他愛她，她亦是】
「皇權，從現在開始，你就是我的人！」她如同女王高高在上。
「我一直都是你的人阿！」他眼裡盡是溫暖的笑意，十足的忠犬
重生之阿修羅萌主 /黑童話十七
陰暗系寵文，女主很萌，喜歡把人做成陶俑或陶瓷娃娃，還有生化方面的天賦，男主是物理學家，前期男女主對手戲加虐渣渣，後期甜寵
【重生之爺，欠調教】
內容簡介
男朋友是用來玩的，床伴是用來上的，老公是用來愛的—— 「沒有男人你就活不了了！」 「不對喲，是他們 沒有我，就活不了了。」淡然微笑，那一抹風華驚艷天地。 簡介前小片段一：震驚全世界的公開處刑——傳說聞名全球的冷血無情盜賊頭子為了一個女人單槍匹馬闖進牢獄，最終被捕，即將命喪黃泉。 「游戲時間已經過了，你為什麼還來？」 男子自嘲一笑，張開雙臂接受每一顆向他而來的彈葯，「我愛你，用什麼方式去愛你，與你無關。」 小片段二：震驚全世界的國王登基日——爭盡天下弒親奪位的王子殿下在坐上王位的同時摘下了王冠，舍棄了從小到大追求的一切。 「如果責任、義務全都因為這個王冠而追之而來，那麼我就舍棄，因為在我的心中，她比這個國家上十億的人民都還要重要。」 小片段三：震驚全世界的滅族兇殺案——血色染紅了整塊土地，鮮血滴滴答答的在地面開出一朵朵絢麗的花朵，天使一樣的男人面對滿地屍體，嘴角含笑。 「所有傷了她的人都要付出百倍的代價奉還哦。」 *****你以為是虐文？NO，這是寵文！！ 「你跟我搶男人？！」 「豈止，你想要的我都會搶過來。對了，就你這樣的蠢貨，從小到大都沒搶得過我呢。」 她們殺手家族中史上以來唯二的女性雙生子，在萬千期待中誕生，然而姐姐卻是無力的小草，妹妹是天鵝的象徵。 為了得到獨寵，妹妹步步為營想要將她逐出家族，卻不曾想到，弄巧成拙，桃僵李代。 什麼？原主是個二缺，不思進取，廢材無能？這簡單，馬上給你們看看什麼叫世界第八奇跡。 什麼？原主九死一生在懸崖壁上摘回來想要送給心上人的花被搶走？尼瑪！搶回來！ 什麼？這個世界美男竟然這么多？！ 一個個玩過去，結果惹得一身桃花泛濫，甩不掉，殺不得，罵不走，不自覺的害她變得很黃很暴力。 「衣服需要我幫你們脫嗎？」某女。 「那……那個，你確定嗎？我們這里有五個人哦，6P神馬的……」 「怎麼？是怕你們欲求不滿，還是我駕馭不起？」 此文NP，美男多多，YY無限，男主們深情絕深，女主先無情，後慢慢轉變，只寵不虐！！走無節操無下限路線！！
【爺，太猥瑣了】
他是紅三代中的太子，是黑白兩道通殺的帝王，是女人恨不得貼上去死死扒住的 金龜婿，可於她，他就是個想啃她這顆嫩草的怪蜀黍。 她是豪門私生女，明裡天真可愛，背里燒殺搶奪，毀人三觀，還要人有苦說不出有恨肚裡咽的腹黑小蘿莉。 他有錢。她嗜酒。 第一次見面：「告訴我你來這兒…」他蹲在她面前，就像個誘拐小蘿莉的怪蜀黍。 「殺人。」她眨巴著大眼，咕嚕咕嚕的喝著背里的酒。 「殺誰？」 「夜寒焰。」 「你知道他是哪個嗎？」 「你。」 因為心情好，所以小蘿莉決定放過怪蜀黍，可是接下去幾天卻連續有人下訂單要她去找這大叔，訂單內容卻不是殺人，而是要她去陪大叔喝酒！為了他家那一箱好酒，她只好勉為其難的收了定金加余額屁顛屁顛的跑人家裡去喝酒，一次兩次三次… 某天，她突然暈乎乎的抬起頭，唇角還帶著誘人的白色的牛奶漬，雙眼迷茫的看著爽獃獃的催促著她繼續喝的男人，「大叔，我要喝的是酒！」 「乖，我的牛奶比較好喝，喝了能一覺睡到大天亮。」把小腦袋壓下，某大叔一臉銷魂爽快笑得萬分的猥瑣迷人。 ——請往最猥瑣的方向想去噗… 其實更像> 她是殺手集團巴洛克王國排名第一的殺手，背後的國王。 他們是雙胞胎，一個商業天才，一個藝術新皇。她是被他們捧在手心裡的妹妹，破壞他們家庭的私生女。 一步挖三個坑等你跳，偽裝系少女為了獵物化身小白兔，只為了一步步的蠶食自己想要叼走的獵物。 「你陷害我？！」姐姐怨恨的看著她，緊攥的手彷彿恨不得擰斷她的脖子。 她臉上帶著純真甜美的笑：「只不過把你對我做的事用另一種一箭雙雕的方式展現出來罷了，怎麼能算是陷害呢？」 第一次見到一向被自己踩在腳下的小白兔邪惡的一面，碧洋瞪大了雙眼見鬼般的難以置信。 「要說什麼才是陷害呢？按照小說上寫的，應該是這樣的。」她依舊純真的笑容，眼角卻彷彿染上了一抹邪惡，拿起一旁的一盆水，在碧洋不解的目光中舉到頭頂，然後傾倒在自己頭上，頓時美麗嬌小的身軀濕淋淋的一片。 「你……」 「對、對不起，我、我真的沒有跟哥哥說的，姐姐不要生氣……」她眼眶發紅，嬌小的身子瑟瑟發抖，碧洋驀然明白她到底想做什麼，怒不可遏的上前搶下她手裡的臉盆，然而下一秒身後已經響起了自家親生哥哥怒不可遏的聲音。 她純真的笑，如同柔弱的小白兔，卻彈指間生死予奪，所有曾經傷害過她的人她
【痞寵，海賊女王】
她是最富傳 奇色彩的女少將，是不為人知的下任海軍元帥，冷漠固執傲嬌又別扭。 他是世界貴族中最特殊的存在，勢力遍布整個海洋，動動手指，影響整個世界。 初見，他囂張，她比他還囂張！ 「十天之後如果沒有得到我想要的結果，將由我親自逮捕你們，當然，希望你不要讓我失望，畢竟我不想臟了自己的手。」 再見，她邪惡，他比她還邪惡！ 「你想干什麼？」 「干你可不可以？」 「你無恥！」 「你會喜歡我的無恥的。」 「喜歡你妹！」 「我當然喜歡你妹。」他笑，曖昧邪惡到了極點。跟無恥比起來相當單純的她困惑，她明明只有一個哥哥一個弟弟，哪裡來的妹？ 她似乎有些習慣身邊有這么個無恥的男人的時候，她發現，她無情，他比她更無情。 她打了世界上最不該碰的世界貴族，撞擊了整個世界的鐵規，他趁她醉酒吃干抹凈後微笑把她送進海軍本部，笑容邪氣囂張的看她被送入監獄。 她冷眼看著一切，「總有一天你會後悔你今天所做的決定。」 「不會哦，絕對不會的。」他笑得意味不明，懷抱美人張揚離去。 當外表冷漠內里傲嬌固執善良的公主蛻變成女王，強勢回歸，掀起驚天大浪，翻出驚天身世，他是否會說一句我後悔了？ 於是這是一個流氓海賊大叔無節操的狂啃海軍千金女將的故事！
【重生豪門之女王天下】
「這是一個女人想要寵男人結果被反寵的故事。」 二十四世紀地下世界被稱為神話的女人重生在了二十 一世紀，成為了慕容世家的無用的老七，結果遇上了長相和她前世情人一樣的四個名義上的哥哥。 冷酷面癱惜字如金的大哥：「衣服，脫掉。」 笑裡藏刀的溫柔二哥：「小冰，我很想看看你衣服里藏了什麼，脫掉好嗎？需要哥哥幫忙嗎？」 脾氣堪比暴龍的三哥：「該死的女人！該死的你就不能不要穿那麼難脫的衣服嗎？！」 殺人比吃飯還順溜的陽光四哥：「吶，小冰，不是說哥哥的第一次要好好享受嗎？來吧。」 煽情版簡介：她強大、冷血，卻獨獨為他們放下一身的驕傲，帶上一張張面具，只因為他們是她前世高處不勝寒中唯一的溫暖。 重生，她為他們踩上重重屍骨，再次爬到最高，她想要寵著守護著他們，結果轉頭卻發現，他們有著不輸於她的強大，他們也想寵著護著她。 「過來，到我身後去。」——大哥。 「又讓自己受傷了嗎？不乖了，到哥哥身後去，這里有我足矣。」——二哥 「該死的女人有本事再自己跑到那種地方去試試看！」——三哥 「哎呀，傷了我心愛的女人，你們想怎麼死呢？」——四哥
【異世之狂傲女暴君】
她是帝國女皇。人稱--暴君。……；一朝被身邊親密的人下毒失去健康的身體，為了延續生命，歌滄瀾不得不 帶上忠心的屬下穿越異世，卻不料，時空氣流導致飛船迫降，進入到了一個始料未及的世界。只是，陛下，在別人的地盤上能低調點不？在人生地不熟的牛鬼蛇神一大堆的世界，咱把動手不動口的習慣改改？把傲到天地都踩在腳下的性子改改？咱不要那麼狂帥酷霸拽嘛！這個世界有點危險來著--；女暴君冷笑，這可能嗎？……；小片段：男主："歌滄瀾，除了諷刺、殘忍、冷酷的笑之外，你還能出現其他的笑容不？"；女主："除了干奸詐、陰險、神經病、不正常的事之外，你還能做點其他事不？"；本文1v1，延續黑果一貫風格
【重生之阿修羅萌主】黑童話十七
有點小刺激，但絕對是寵文；……；鞦韆雪沒見過父母，她不知道自己為什麼會長成這樣；長不大的娃娃臉，大得不可思議的眼睛，抹了硃砂般通紅的嘴唇，很特殊的一張臉。更特殊的是，她有一根比正常人反應要半上半分鍾的神經。別人打她一巴掌，半分鍾後她才感覺到疼。她的一生就因此被嫌棄、被歧視、被嫉妒、被玩弄著，還莫名其妙的被害。咬舌自盡時，她想，這陪伴了她一生的缺陷，讓她感受到的唯一好處，就是還沒感覺到疼，她就死了……；再睜眼是呱呱墜地，空氣嗆進她的喉嚨，沖擊著她脆弱的聲帶，嚎亮的哭聲中，她知道自己重生了，慢反應的神經也正常了；再活一世，她立誓將別人當玩具；在那萌得不像話的外表下，不知道多少人被她賣了還幫她數錢，不記得多少人在被她害死前還撲上去把她護在懷里。擁有一張騙死人不償命的外表，自然要物盡其用；與其強大到讓人忌憚，還不如可愛到讓人忍不住親近。當一個人真正有人見人愛的魅力時，與她做對，只會死得很慘。"若是誰殺了鞦韆雪，他的子孫都會遭到全華夏人的追擊。"；小片段：黃昏，僻靜的小巷中，四下無人。他拿出一顆棒棒糖遞給她。她抬頭，水汪汪的大眼睛瞅著他，不說話。"不喜歡嗎？"他問。大眼睛仍然直瞅著他，不說話。他左右看了看，心想，若是這一幕正好被人拍到，極有可能成為引起人負面遐想的經典畫面。於是一直停在空中的手幾下把糖紙剝開，有些用力的將糖塞進了她的嘴裡，然後長腿一邁，大步拉開了距離。走了幾步，停住，回頭。大眼睛還在一眨不眨的瞅著他，棒棒糖擱在嘴裡沒動一下。"走不動？"他問。小腦袋直點。"要背？"；"抱。"；深吸口氣，幾步上前，彎腰以抱小孩姿勢把她摟在懷中，心想，若是正好被人攝影，就更經典了。可愛少女吃了怪蜀黍一顆糖後被迷惑，趕也趕不走的求抱求拐賣……
【重生女配之戲寵黑萌妻】
楊琴看完一部從未聽過的電影《女尊爭奪傳》後就洗洗睡，哪知再睜眼，便成了劇中女配央琹身上，面對著大結局裡搶婚搶上尊之位的高潮情節。楊琴楞了！什麼情況？穿到電影里？也罷！帶著半仙修為的楊琴嘴角一勾……；奪她的新郎是吧？很好，如此賤男，送你也罷！麻煩你們抱成圓狀，滾出巫丘山！奪她上尊之位是吧？很好，就憑你們這點本事？呵！敢窺覬本座的上尊之位，挑你玉筋，斷你玉骨！看你還敢不敢囂張！（片段一）；央琹抬頭對著飛武獸發笑。感嘆，"網路沒誆我啊！"；"網路是何人？"；某人心虛，"嗯……一本古籍。很厲害的古籍！"；更疑惑，"哦？為何說沒誆琹兒？"；"網路上記載，有翅膀的不一定是天使，也有可能是鳥人。今日一見，果真如此！哈哈……"；……（片段二）；一臉嘲諷"青靈師妹，你不是喜歡風朗嗎？那就同他一起滾出巫丘山！"；青靈臉色發青"你！賤人！你口口聲聲說愛他，其實都是假仁假義！"；央琹好不邪魅"既然風朗選擇你，你又為何不跟他一同下山？做個什麼浪跡天涯的鴛鴦？況且你不早就把處子之身給他了嗎！"；眾人噓吁。好不鄙視！"閉嘴！上尊之位本是我的！"；"哼！賤人就是矯情！來人啊，挑斷她的玉筋，打斷玉骨，扔出巫丘山，免得臟了這地板。"；眾弟子"是！上尊！"；青靈，恐"你！"；……
【我的老公是死神】超好看
將大寵進行到底。**平凡普通的陸桐雅這輩子做了一件最瘋狂的事--和死神談戀愛**；他不僅是高富帥，高智商，身心干凈，溫柔體貼，甚至還會瞬間移動，隔空取物等異能；她想，或許他來自某顆星星，是某個帥哥星人；但後來才發現--；"我是死神，微生均。"；無神論者陸桐雅在這一刻徹底崩潰了。某男卻不依不撓。"你說過，不論我是誰，你都會一如既往的愛我。"；**片段一**；每天課間休息時，她都會跑到他的教室門口偷偷看他，她以為他不會發現。那一天，她在門口等了他九分鍾卻仍然沒有看見他的身影，失落的轉身卻撞入了一個溫暖的懷抱。"你站在門口乾嘛呢？"；"我，我路過。"她惶恐。"騙人，我在後面看你十分鍾了。"；**片段二**；"你會變鈔票嗎？"；"你想要？"說著他拿出一張卡，"其實不用變也夠你花了。"；"你會吐火嗎？"；"你想看？"他第一次有種無力感，"可死神沒這個技能."；"那你會變身嗎？"；"呃.這個.我得回去研究研究。"；"那你都會什麼啊？"；他壞笑，"死神的戰鬥力比較強。"說罷，把某女撲倒，"要不.試試？"；**片段三**；"三兒，在結婚之前，我們先把這個契約簽了。"；與死神的契約，出賣自己的靈魂和肉體。陸桐雅從來沒有想過，有一天他會把死神的能力用在自己身上。而契約的內容，少兒不宜，老人不適，簡直不堪入目。"這，就是你承諾的溫柔？"；"我的三兒，你明明知道，我的溫柔也全得看你。"說著，把契約推到她面前，催促，"簽吧，簽吧，沒事兒的。"；"微生均！你丫的就是一條大尾巴狼！"把她連騙帶哄的拐進了他的圈套！某男垂眸一笑，"傻瓜，我是死神。"
【荼蘼】這本書只能在貼吧看，女主是個喜歡剝人皮做洋娃娃的變態，但是女主比沐如嵐幸福多啦，因為女主重生後的家人，有的都知道女主是變態，但是女主的家人和男主一起將女主保護的很好，凡是女主做事不小心被別人知道她是變態的人，都被女主的家人和男主處理了，男主是個生化研究方面的天才，雖然不是犯罪心理學家但是接觸的是一些例如生化研究方面的東西，男主本身也有著很強大的勢力，超寵女主。。。。
8. 推薦一部你認為適合放假一家人看的影視劇
推薦古天樂版《尋秦記》，這部電視劇雖然老，但實在是太好看了，自己看了5遍了。
放假期間，時間相對寬裕，家人們在一起看的電視劇個人認為驚悚、暴力的影視劇首先不適合。
所以，思前想後，推薦比較明快、輕松、歡樂的影視作品，所以認為這部電視劇非常合適。
一、TVB出品，必屬精品，香港的早期TVB作品質量都不錯，這部作品總體以歷史穿越題材改變，情節緊湊，看起來毫無沉悶感，特別是前半段部分（項少龍未到秦國）非常搞笑。
二、由於是歷史題材，所以，多多少少涉及一些歷史知識，在觀看的同時也能學到一些歷史知識。
三、作品腦洞特別大，看到最後才會知道主角項少龍的兒子竟然是項羽，屬於開放性結局，引人著迷。
四、每個人物的刻畫都非常飽滿，總會有一個人物讓你特別喜歡，無論是機智爽朗的項少龍、陰險狡猾的嫪毐、單純善良的公主、刁蠻任性的烏廷芳等等，這些角色表演的都很鮮活，真心值得一看。
總的來說，這部電視劇屬於香港TVB作品，無論是情節、音樂、角色表演、劇本都非常不錯，並且沒有特別血腥、暴力、黃色鏡頭，所以說，家人一起觀看，首推這部電視劇。