⑴ 校园欺凌的产生的原因
我认为校园欺凌分为暴力和冷暴力，两个我都接触过。初中时我们学校附近有一些高中和职高，周边环境不好，出去被劫钱是常事，漂亮女生被拉去“交个朋友”什么的也很多，校园里大大小小的“老大”作威作福，欺负同学逼着交保护费上网吧，太平常了。我们班恰巧没有这么一个“老大”，于是就成了各路人马欺负的对象，大家也都敢怒不敢言。有一次有一个小老大又来我们班调戏我，我实在忍不住了在桌子里掏出个铁桌腿，狠狠抽到他脑袋上，桌腿是空心的，很轻，我力气又小，只在他脑门上打出了个包，关键是他没想到我敢反抗，直接愣住了。等到他回过神恼羞成怒要来收拾我，我们的同学们终于爆发了，把他打了出去。第二天他领了一群人来，又被我们打了出去。
我们这才认识到我们的力量。
大家想不被欺负就得团结起来。当时觉得大学里的学生会是个新鲜名词，我们也建立个学生会吧，我那时是班长，就被推举成了学生会主席。我们当时的宗旨就是保护本班学生不被欺负，谁欺负我们就打回去，说白了就是以暴制暴，可当时谁懂这个。我们全班将近60人，没有任何一个“帮派”比我们人多，逐渐的没人敢欺负我们了。
那个时候以暴制暴就成了我们几乎唯一的手段，也狠打过几架，我屁股上还有酒瓶断茬扎的留下的伤疤。我们也不知道要用什么方式来保护自己。我是女生，我亲眼见过在厕所里被扒光的女生，一堆人一边辱骂她一边用刚出的30万像素的手机拍照，一天就十块钱吃午饭还要被人抢走就为了上网吧。那个时候的孩子对作恶毫无自控力。从那时候起我就决定了别的班的事我也要管。逐渐的别的班很多被欺负的人也加入了我们，经过差不多一年时间，初二的时候我就成了全校学生会的主席，人送绰号米哥。
再说冷暴力，说白了就是白眼和排挤，这个我也体会过。高中我不想再掺和以前那些事，结果有些事确实不是我能躲开的。有个人追我，挺有诚意的，人也不错，但是我当时已经有了很爱的人，我不想欺骗他，于是明白告诉他我是蕾丝边。不知怎么就传出去了。我们班有个女生很喜欢他，是我宿舍的，于是到处宣扬。后来他们又知道了我就是“米哥”，到处说我是女流氓，平时也是对我冷嘲热讽指桑骂槐，最过分的是，她在宿舍偷拍我穿着丁字裤露着伤疤的照片，做实我“女流氓”的名声。
“蕾丝边”加“女流氓”，我的环境可想而知。同学们不想得罪他们，于是也不愿意跟我接触，我被事实上孤立了。我不想惹事，一直忍让。有一次我发现我的数学错题本和历史笔记被撕成了碎片，气的我直哭。我的爱人知道了狠狠教训了他们，结果适得其反，同学们更怕我了，更不愿意跟我说话了。我这高中三年差不多就是这么过来的。
这也是欺凌，虽然我没有受到任何的肉体伤害，但是所有人都好像跟我隔着玻璃墙，一直被冷眼和孤立。
当我们开始反抗暴力的时候，我们意识到了自己的力量，而大多数人都不知道孩子们的力量能给别人造成多大伤害。
包括当时的我们。
PS:去年年前我回初中看望老师，因为本人比较面嫩，进校门的时候被学生会的值日生查了学生证，还质问我为什么不穿校服，根本看不出来本人还有半年就大学毕业了-_-#直到有人认出来我就是学校走廊宣传板的优秀毕业生米哥。我看到我们当初建立的制度现在还一直执行下去，实在很欣慰。我应学弟学妹的邀请，跟他们说了几句话。我告诉他们，要用自己的力量保护自己，但如果你们不能控制自己的力量，你们就与施暴者无异。你们不要因为愤怒和憎恨就把自己变成自己最痛恨的那种人。
⑵ somi和blackpink什么关系
首先先给不了解事件经过的小伙伴讲一讲事情的经过吧！大家都知道11月韩国歌谣界混战啊！不仅有天团EXO回归，大势男团wanna one，还有顶级女团twice，简直是不要太精彩了~不仅有她们，blackpink的Jennie也solo出道，并且成绩喜人，到目前依旧占据着音源榜的第一，真是恭喜恭喜了~
前不久和JYP解约的somi转入YG门下，初入新公司当然要和同事打好关系了~所以，我们米哥纠结了一张jennie的solo歌曲在音源榜第一的图发社交平台。当然这时候的第二名是twice，熟悉韩国女团的都知道，twice和somi有分不开的关系啊~曾经都是作为《sixteen》出道生存战的成员，她们的关系非同一般。所以，我们米哥在给Jennie祝贺的同时也给了前同事祝贺，还是非常有心的~
看到这里大家觉得这也没什么问题吧，双方都给了祝福，妹子还是很善良的。但是，大家注意哦，此时twice发歌已经超过一个星期了，此前音源榜上占据第一的都是twice，但是在这一个星期内我们米哥完全没有发祝福。很多韩国网友就抓着这个点对米哥进行攻击，更是声称她是白眼狼。
小编绝对这样说真的很过分了，众所周知米哥和twice的感情真的不错。合照一大把，此前米哥在101夺冠的时候twice还发了祝福，米哥之前也有给twice发过新歌祝福。说不定这一次妹子只是想合在一起发一次牙~戏精网友们不要想太多了！
举
⑶ 看完《卑劣的街头》最大感触是什么
前部电影我看的是古天乐主演的以和为贵，也是黑社会电影，男主叫几米哥，没人性的一个黑帮老大之一，为了夺取自己想要的权力和利益，用了极其残忍的手段逼迫社团里的人支持他，他在肢解一个会员时面不改色，这是没人性到了怎样的一种程度啊！然而结果是他取得了想要的权利，生意也如愿以偿地到大陆发展，在这个残忍的组织里取胜。对比卑劣的街头里的炳斗，他把自己的兄弟当成家人，对背叛自己的同学于心不忍，我这是我多想看到的热乎乎的人性啊！结局的，同学派人追杀他，自己信任的兄弟捅死了他，关心的家人逝世，这样的对比赤裸裸的说明了一个事实，在一个没有人性的组织里，你保留着人性就是在自掘坟墓。直到影片的结尾，我都被炳斗的重情重义所打动，看到他信任的小弟如此冷漠的捅死了他，我几乎是不能接受的，为什么，我头脑里只有这一个大大的问号！前面的剧情里或许是有铺垫炳斗这样不幸的结局的，可能我没注意到，因为我一直沉浸在炳斗满满的人性里！（想想如果我是男主估计死了八百回了吧）在几米哥里我一直渴望一点的情义可以出现，可惜没有，看完它之后我是多么失落，而在一部充满人性的电影里，结尾却让我看到这样的反差，我虽然不想接受，但还是接受了！ 如果社会真的是一个这样的社会，我可能会更失望吧！我总是更期待看到人性里温暖的东西，可是竞争是残忍的，容不得你的温暖！如果可以多希望每个人可以善良一点，可惜没有如果！
⑷ 上班第一天，如何快速恢复工作状态
我们可把上班当成自己生活理所应当的一部分，该做什么的时候就做什么，不要产生什么心理波动，这样就可避免这种工作心态不稳的表现。因为生活本就要赚钱才能生计，想着赚钱才能有更好的生活，这样你就会更加有劲了。
⑸ 香港,日本,美国到底住宅面积占国土面积的多少
他们这几个国家的住宅面积还是非常的少的，因为他们土地有限
⑹ 细数《龙珠》中的肌肉男有哪些
我觉得龙珠中的肌肉男有天津饭，那巴，悟空。因为这是一部战斗漫画，角色的体格是关键因素，强壮的人不会在战斗中受苦。因此，老师喜欢设计一些强大的角色。说到这里，作者将对动画中的健美运动员进行评估。
所以我觉得龙珠中的肌肉男有天津饭，那巴，悟空。以上均为个人观点。
⑺ 一部电影的人物有 伍宝 占米哥 戴先生 咖啡哥 木星 文拯
<<同门>>、余文乐主演的.有杜文泽等等演员.
剧情介绍东区，龙蛇混集，瘴气污烟，由五大帮派掌管地下秩序。区内声色犬马，各派各占地盘，表面相处融和；繁荣共享，甚少磨擦。五大派领导者为：Jimmy、珈琲、木星、沙纸及文拯。各人实力本在伯仲之间，但近年Jimmy凭借妻子张桦管理有方，业务不断拓展，势大财雄；一时无两。反之文拯地盘则日见萎缩，渐渐沦为“夕阳帮派”。对于百花齐放，歌舞升平，警方绝非视若无睹，只是静待机会来临．机会，终于来临了…… 某夜Jimmy相约帮中父老饭叙，一名少年拔出手枪，朝Jimmy狂轰。Jimmy 头号手下伍宝火速赶至，得知Jimmy急送“私家医院”抢救，生死未卜，身处台湾洽谈生意的张桦立即取消交易，并令伍宝立即揪出元谋，但叮嘱他按兵不动。此时帮中二佬极力主战，他计划借故出兵剿灭珈琲、木星、沙纸和文拯，还部署了大量兵马，候命随时出击。与此同时，珈琲、木星和沙纸正密谋抢Jimmy的地盘。倘若Jimmy真的不治，势将掀起腥风血雨。伍宝冒险闯进敌对帮派沙纸地盘侦查元凶，几经波折找到行凶车辆司机，伍宝将其带到众话事人面前。此时张桦由台湾启程回港，伍宝将在此两个小时，与桦失去联络。时至夜深，伍宝察觉周遭有异，街头异常死寂，巡逻警员骤然消失无踪，东区仿佛进入“死静”状态。伍宝本想静待桦姐回来主持大局……怎料，特警已在机场禁区守候。原来，五大帮派同堕圈套之中，所有一切早在警方掌握之内。
⑻ 目前身高175，体重63.5公斤，吃不肥的体质。。想变壮点变到七十2,3公斤，肌肉变大点，有什么方法
如果是一周四天的训练周期
第一天 做腿部训练 深蹲 腿屈伸 腿弯举
第二天 做胸部训练 杠铃卧推 哑铃飞鸟 同一天可以推肩的前束
第三天 依旧是腿部训练 可改成小重量的耐力训练
第四天 背部训练 硬拉（这个动作是练习背部的 不是腰部） 杠铃划船 引体向上
需要解释
腿部力量是健美以及力量训练中最重要的 不能采取至上主义 着重发展上肢 是很多初学者甚至专业教练所犯的错误。
另外 肩部肌肉以及腰腹部肌肉 在力量训练中 只用来维持稳定的 在训练的初期（前四周）不应作大重量肩部和腰腹部训练。
比如 肩部的训练可以用小重量哑铃平举放在胸的训练日来做。腰腹部可以放在背部训练日在做。
希望对你有所帮助。
另外也可以健壮的腹肌，诱人的六块，甚至八块，腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行。
仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
做动作时要注意：1.身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3.如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
做动作时要注意：1.初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。2.动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。
长凳仰卧起坐。平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
做这个动作时要注意：1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2.肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3.注意上身保持稳定。4.双脚不要用力。
仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。
(1)起始姿势 平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。(2)动作过程 向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。 动作说明 整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。
做仰卧起坐方法要正确
健身教练介绍，很多人练习仰卧起坐由于技术错误，不但达不到锻炼腹肌的效果，反而容易受伤。练习仰卧起坐的正确方法是：身体蜷曲时呼气，要用嘴把气吐出去，下放时用鼻子吸气，一分钟做15到20个即可。
参看(1)(2)点说明。
肌肉男锻炼要严格掌握健身频率
健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得
更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。
如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。
如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。
夏季运动小心肌肉拉伤
夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施教你及时处理伤口，从而将对身体的伤害减少到最小程度。
脚踝扭伤
穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。
提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2－3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。
手指挫伤
手指挫伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2－3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。 提醒：急症期内不可用此类药物或揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。另外，如果手指尚未痊愈但还要继续运动时，一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定，以免再次受伤。如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。
肌肉抽筋
肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。
手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。
提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。
如何锻炼出结实腹肌
腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。
推荐器械：仰卧起坐
动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后。
骨胳肌的类型
人体骨胳肌的收缩与伸展，促成人体的每一个活动。小至眨眼睛、皱眉头，大至跑步、举重、骑脚踏车、游泳、打网球等，都与人体骨胳肌的活动密切关连。因此，自古以来，骨胳肌一直是探究人体活动的焦点；当然，有关骨胳肌的知识，也是每一个参与运动者，应该具备的基本运动概念。
人体约有400块大小不一的骨胳肌，约占体重的36至40％。骨胳肌由肌肉细胞所组成，肌肉细胞又称为肌纤维。一条条的肌纤维，皆由肌纤维膜包裹。数条的肌纤维构成肌束。一个个的肌束，也由肌束膜包裹。肌束再合成我们从外表看到的一块块肌肉。骨胳肌中密布血管与神经，促成骨胳肌的能量供应、废物排除与活动控制。
每一条神经纤维与它控制的肌纤维，称为运动单位(motorunit)。每一运动单位控制的肌纤维数目，则需视部位与其功能而定；手指中，每一个运动单位所控制的肌纤维数目，显著少于大腿肌肉的运动单位。
肌纤维的主要成分为蛋白质，包括肌动蛋白与球蛋白。肌动蛋白与球蛋白的排列，形成肌肉显微外观的横纹，促成骨胳肌又称为横纹肌；肌动蛋白与球蛋白的连结与滑动，则形成肌肉收缩的基本力量来源。
早期，骨胳肌纤维的类型是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分。依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌(TypeⅡ)；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(TypeA)与白肌(TypeB)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。 不同肌肉的锻炼方法指南
(一)胸大肌
位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。
(二)肱二头肌
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。
(三)胸锁乳突肌
这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。 (五)斜方肌
位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。
(六)三角肌
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。
(七)肱三头肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。
(八)肱桡肌
位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。
(九)肱肌
位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。
(十)背阔肌
位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。
(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）
位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。
(十二)前锯肌
位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。
(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)
由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。希望以上的资料可以帮到你，祝你成功！
⑼ 人为什么迷茫
《谁的青春不迷茫》的热销，不外乎它直指出我们的现状，引起我们的共鸣。迷茫，曾经离我们很遥远。如今，却发现自己已经深陷其中。默笔在这里，就纯粹地谈谈如何剖析自己，反思自己的现状。