⑴ "跑龙套"是什么意思
这种说法源自戏剧。
戏曲里的角色，一般是一人演一角。中国戏曲里，有一种角色，叫龙套，一组人（4个、8个，等等）代表的是一群人，多到代表千军万马。龙套大多数时间只是站着，基本上没有动作、道白（台词），没有唱腔。但是，整台戏，龙套必不可少。
龙套多数时间站着，叫“站文堂”，龙套有时要走动、快走、跑，编队，变换队形，等等，这些动作叫“跑龙套”。
在日常生活的语言里，“跑龙套”是说不是主角和重要角色，只是打杂，办些不重要的杂事小事。用于说别人，也用于说自己。
唱戏有所谓「跑龙套」，意即主角之外，有跟班、随从、助阵、串场等小角色；因为是小角色，在戏中称为「跑龙套」。
一出戏固然需要有男女主角、男女配角等主要角色，但若无「跑龙套」者，也不能成就一场戏。社会上，各行各业之中，有董事长、总经理及各种专家、干部，他们都是大人物；但也要有人「跑龙套」。一个「跑龙套」的人对公司、团体，具有穿针引线的功能，所谓「小兵立大功」，有时候也不可以小视「跑龙套」者。
「跑龙套」的人，固然有人能够成就好事、大事，但也有的人专门挑拨离间，就如一场歌剧，因为舞者动作不美，破坏了整个会场的气氛，这也是「跑龙套」者的不当。
西厢记中，红娘是一个「跑龙套」的人物，但是红娘在剧中成为重要的主角，就因为「跑龙套」跑得好。涂阿玉原本只是高尔夫球场上一个「跑龙套」的杆弟，最后成为风云战将。
影剧圈中很多原本只是「跑龙套」的小人物，因自己的敬业而成为闪耀的明星，例如金马奖影帝柯俊雄、歌仔戏小生杨丽花、孙翠凤等；《总裁狮子心》一书作者严长寿先生，因为自己是从「跑龙套」的小角色做起，所以后来他能以自己亲身经验的心得，到处教人如何管理大饭店。
一个人要发心为别人「跑龙套」，为社会「跑龙套」；你替别人「跑龙套」跑多了，别人就会提拔你，爱护你，所以你以「跑龙套」的因缘成就别人，将来别人也会为你「跑龙套」。例如现在的村里长、乡民代表，就是因为替人民「跑龙套」，跑久了以后，人民也不会辜负他，最后把他推向中央，成为民意代表。所以，「跑龙套」跑得好的人，一样可以跑出前途；就怕不肯「跑龙套」，或者跑得不认真，跑得不像，跑得不好，当然未来的前景自然也就不乐观了。
现在的政坛，一个民意代表大都聘用数个助理，他们都是「跑龙套」者；许多大学的名教授，也都有许多助教，那也是「跑龙套」者。「跑龙套」跑得好，也能节节高升；跑得不好，最后只有被人舍弃。
刘秀当初立志「为官当做执金吾，娶妻当娶阴丽华」；虽然他的志愿不大，但时来运转做了皇帝。所以做人不一定要做大官，但要有大志愿，将来就能有大成就。
「跑龙套」的人要四方周全，八面玲珑，要灵巧机智，要会察言观色，要能善观人意。就像一个小茶馆中的侍应生，对于顾客也要会察言观色，所以会「跑龙套」的人，才会懂得人际关系。
唱戏有所谓「跑龙套」，意即主角之外，有跟班、随从、助阵、串场等小角色；因为是小角色，在戏中称为「跑龙套」。
一出戏固然需要有男女主角、男女配角等主要角色，但若无「跑龙套」者，也不能成就一场戏。社会上，各行各业之中，有董事长、总经理及各种专家、干部，他们都是大人物；但也要有人「跑龙套」。一个「跑龙套」的人对公司、团体，具有穿针引线的功能，所谓「小兵立大功」，有时候也不可以小视「跑龙套」者。
「跑龙套」的人，固然有人能够成就好事、大事，但也有的人专门挑拨离间，就如一场歌剧，因为舞者动作不美，破坏了整个会场的气氛，这也是「跑龙套」者的不当。
西厢记中，红娘是一个「跑龙套」的人物，但是红娘在剧中成为重要的主角，就因为「跑龙套」跑得好。涂阿玉原本只是高尔夫球场上一个「跑龙套」的杆弟，最后成为风云战将。
影剧圈中很多原本只是「跑龙套」的小人物，因自己的敬业而成为闪耀的明星，例如金马奖影帝柯俊雄、歌仔戏小生杨丽花、孙翠凤等；《总裁狮子心》一书作者严长寿先生，因为自己是从「跑龙套」的小角色做起，所以后来他能以自己亲身经验的心得，到处教人如何管理大饭店。
一个人要发心为别人「跑龙套」，为社会「跑龙套」；你替别人「跑龙套」跑多了，别人就会提拔你，爱护你，所以你以「跑龙套」的因缘成就别人，将来别人也会为你「跑龙套」。例如现在的村里长、乡民代表，就是因为替人民「跑龙套」，跑久了以后，人民也不会辜负他，最后把他推向中央，成为民意代表。所以，「跑龙套」跑得好的人，一样可以跑出前途；就怕不肯「跑龙套」，或者跑得不认真，跑得不像，跑得不好，当然未来的前景自然也就不乐观了。
现在的政坛，一个民意代表大都聘用数个助理，他们都是「跑龙套」者；许多大学的名教授，也都有许多助教，那也是「跑龙套」者。「跑龙套」跑得好，也能节节高升；跑得不好，最后只有被人舍弃。
刘秀当初立志「为官当做执金吾，娶妻当娶阴丽华」；虽然他的志愿不大，但时来运转做了皇帝。所以做人不一定要做大官，但要有大志愿，将来就能有大成就。
「跑龙套」的人要四方周全，八面玲珑，要灵巧机智，要会察言观色，要能善观人意。就像一个小茶馆中的侍应生，对于顾客也要会察言观色，所以会「跑龙套」的人，才会懂得人际关系
⑵ 人为什么有恐惧感
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
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⑶ 考试晕场怎么办，可以吃少量安定吗急！
这个问题很常见 主要就是因为你对自己期望高 因为考试的重要性 让你过度的紧张 谨慎 潜意识里告诉自己不能错 不能慌 反而乱了马脚
我建议你考试前 看看喜剧的电影阿 听听放松的音乐 毕竟考试你无论如何都要去面对 当然放松心态 轻松面对的好咯 如果 你考试不及格 那说明你的知识掌握的不牢靠 需要加强 你想凭运气过关吗？ 所以说放平心态 不及格 回头再考 人生不就是反反复复的事吗 学到的东西永远是自己的 真正的掌握了知识 比靠侥幸心理过关强的多 所以重视归重视 考试的时候可以吃薄荷味的口香糖吗 比如益达什么的 轻装上阵吧 把所有的包袱都放下 只当这场考试 是自己在考核自己 自己在测试自己这些知识是否真的吸收了
还有药物这个东西 千万不要使用 你吃了反应慢 要有不良反应 还会出现乏力 恶心 呕吐 晕眩 醉态 身体没病 千万不要服药 是药三分毒
我特别理解你这问题 因为我也曾面临过很重要的“考试”吧 当时是面试 刚上社会上去混 当时很重视 人家问我点简单的问题 哪怕跟我说说家常 了解一下我基本情况 比如来个 自我介绍啊 在家排练很久 到那儿说话直结巴 为什么呢？ 不就因为 自己太过于重视 导致的紧张吗 如果面试我的人是我好哥们儿 那我肯定不会紧张 批了吧啦连说带笑就介绍完了 那样反而自然 也不会紧张的语无伦次的 所以这事儿 你还得是自己过自己的门槛 不是说 豁出去不豁出去的事 面前 就考研这事 考不考？必须考对吧 所以 那就上 别无选择 成绩差 那是水平不行 学的不够扎实 专注于考试 考试的时候 心里想的 眼里看的 全是题目相关 考试相关的事情 心无杂念 人家拿听力题都出来了 你脑子还想着 别紧张 暗示自己 放松 那你能听清楚才新鲜呢 思维就乱套了 去的目的是考试 那就是去考试了 别的啥都不想 你就练你的意志力 比如 你在学习 那你就把电视打开 放小品也好 电视剧也好 而你就踏实的努力去学 电视出什么声你想都不用去想 那不关你的事 你现在学习呢 比如定 学2小时 这2小时纯学 外界啥事都不能影响你 锻炼一个“专”字 我做这件事 就做这件事 别的事做完这个再说 考试就是考试呢 其他什么都不想 出什么题 答什么题 答不上来 那是没学好 脑子笨 回去继续学！
⑷ 怎样消除恐惧特别是看完恐怖片和恐怖故事后···
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
⑸ 看恐怖片晚上做恶梦，怎样抑制这种恐惧
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。