⑴ "跑龍套"是什麼意思
這種說法源自戲劇。
戲曲里的角色，一般是一人演一角。中國戲曲里，有一種角色，叫龍套，一組人（4個、8個，等等）代表的是一群人，多到代表千軍萬馬。龍套大多數時間只是站著，基本上沒有動作、道白（台詞），沒有唱腔。但是，整台戲，龍套必不可少。
龍套多數時間站著，叫「站文堂」，龍套有時要走動、快走、跑，編隊，變換隊形，等等，這些動作叫「跑龍套」。
在日常生活的語言里，「跑龍套」是說不是主角和重要角色，只是打雜，辦些不重要的雜事小事。用於說別人，也用於說自己。
唱戲有所謂「跑龍套」，意即主角之外，有跟班、隨從、助陣、串場等小角色；因為是小角色，在戲中稱為「跑龍套」。
一出戲固然需要有男女主角、男女配角等主要角色，但若無「跑龍套」者，也不能成就一場戲。社會上，各行各業之中，有董事長、總經理及各種專家、幹部，他們都是大人物；但也要有人「跑龍套」。一個「跑龍套」的人對公司、團體，具有穿針引線的功能，所謂「小兵立大功」，有時候也不可以小視「跑龍套」者。
「跑龍套」的人，固然有人能夠成就好事、大事，但也有的人專門挑撥離間，就如一場歌劇，因為舞者動作不美，破壞了整個會場的氣氛，這也是「跑龍套」者的不當。
西廂記中，紅娘是一個「跑龍套」的人物，但是紅娘在劇中成為重要的主角，就因為「跑龍套」跑得好。塗阿玉原本只是高爾夫球場上一個「跑龍套」的桿弟，最後成為風雲戰將。
影劇圈中很多原本只是「跑龍套」的小人物，因自己的敬業而成為閃耀的明星，例如金馬獎影帝柯俊雄、歌仔戲小生楊麗花、孫翠鳳等；《總裁獅子心》一書作者嚴長壽先生，因為自己是從「跑龍套」的小角色做起，所以後來他能以自己親身經驗的心得，到處教人如何管理大飯店。
一個人要發心為別人「跑龍套」，為社會「跑龍套」；你替別人「跑龍套」跑多了，別人就會提拔你，愛護你，所以你以「跑龍套」的因緣成就別人，將來別人也會為你「跑龍套」。例如現在的村裡長、鄉民代表，就是因為替人民「跑龍套」，跑久了以後，人民也不會辜負他，最後把他推向中央，成為民意代表。所以，「跑龍套」跑得好的人，一樣可以跑出前途；就怕不肯「跑龍套」，或者跑得不認真，跑得不像，跑得不好，當然未來的前景自然也就不樂觀了。
現在的政壇，一個民意代表大都聘用數個助理，他們都是「跑龍套」者；許多大學的名教授，也都有許多助教，那也是「跑龍套」者。「跑龍套」跑得好，也能節節高升；跑得不好，最後只有被人舍棄。
劉秀當初立志「為官當做執金吾，娶妻當娶陰麗華」；雖然他的志願不大，但時來運轉做了皇帝。所以做人不一定要做大官，但要有大志願，將來就能有大成就。
「跑龍套」的人要四方周全，八面玲瓏，要靈巧機智，要會察言觀色，要能善觀人意。就像一個小茶館中的侍應生，對於顧客也要會察言觀色，所以會「跑龍套」的人，才會懂得人際關系。
唱戲有所謂「跑龍套」，意即主角之外，有跟班、隨從、助陣、串場等小角色；因為是小角色，在戲中稱為「跑龍套」。
一出戲固然需要有男女主角、男女配角等主要角色，但若無「跑龍套」者，也不能成就一場戲。社會上，各行各業之中，有董事長、總經理及各種專家、幹部，他們都是大人物；但也要有人「跑龍套」。一個「跑龍套」的人對公司、團體，具有穿針引線的功能，所謂「小兵立大功」，有時候也不可以小視「跑龍套」者。
「跑龍套」的人，固然有人能夠成就好事、大事，但也有的人專門挑撥離間，就如一場歌劇，因為舞者動作不美，破壞了整個會場的氣氛，這也是「跑龍套」者的不當。
西廂記中，紅娘是一個「跑龍套」的人物，但是紅娘在劇中成為重要的主角，就因為「跑龍套」跑得好。塗阿玉原本只是高爾夫球場上一個「跑龍套」的桿弟，最後成為風雲戰將。
影劇圈中很多原本只是「跑龍套」的小人物，因自己的敬業而成為閃耀的明星，例如金馬獎影帝柯俊雄、歌仔戲小生楊麗花、孫翠鳳等；《總裁獅子心》一書作者嚴長壽先生，因為自己是從「跑龍套」的小角色做起，所以後來他能以自己親身經驗的心得，到處教人如何管理大飯店。
一個人要發心為別人「跑龍套」，為社會「跑龍套」；你替別人「跑龍套」跑多了，別人就會提拔你，愛護你，所以你以「跑龍套」的因緣成就別人，將來別人也會為你「跑龍套」。例如現在的村裡長、鄉民代表，就是因為替人民「跑龍套」，跑久了以後，人民也不會辜負他，最後把他推向中央，成為民意代表。所以，「跑龍套」跑得好的人，一樣可以跑出前途；就怕不肯「跑龍套」，或者跑得不認真，跑得不像，跑得不好，當然未來的前景自然也就不樂觀了。
現在的政壇，一個民意代表大都聘用數個助理，他們都是「跑龍套」者；許多大學的名教授，也都有許多助教，那也是「跑龍套」者。「跑龍套」跑得好，也能節節高升；跑得不好，最後只有被人舍棄。
劉秀當初立志「為官當做執金吾，娶妻當娶陰麗華」；雖然他的志願不大，但時來運轉做了皇帝。所以做人不一定要做大官，但要有大志願，將來就能有大成就。
「跑龍套」的人要四方周全，八面玲瓏，要靈巧機智，要會察言觀色，要能善觀人意。就像一個小茶館中的侍應生，對於顧客也要會察言觀色，所以會「跑龍套」的人，才會懂得人際關系
⑵ 人為什麼有恐懼感
所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。 青年軍人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。 恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。 怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。 第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。 第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。 第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
滿意請採納
⑶ 考試暈場怎麼辦，可以吃少量安定嗎急！
這個問題很常見 主要就是因為你對自己期望高 因為考試的重要性 讓你過度的緊張 謹慎 潛意識里告訴自己不能錯 不能慌 反而亂了馬腳
我建議你考試前 看看喜劇的電影阿 聽聽放鬆的音樂 畢竟考試你無論如何都要去面對 當然放鬆心態 輕松面對的好咯 如果 你考試不及格 那說明你的知識掌握的不牢靠 需要加強 你想憑運氣過關嗎？ 所以說放平心態 不及格 回頭再考 人生不就是反反復復的事嗎 學到的東西永遠是自己的 真正的掌握了知識 比靠僥幸心理過關強的多 所以重視歸重視 考試的時候可以吃薄荷味的口香糖嗎 比如益達什麼的 輕裝上陣吧 把所有的包袱都放下 只當這場考試 是自己在考核自己 自己在測試自己這些知識是否真的吸收了
還有葯物這個東西 千萬不要使用 你吃了反應慢 要有不良反應 還會出現乏力 惡心 嘔吐 暈眩 醉態 身體沒病 千萬不要服葯 是葯三分毒
我特別理解你這問題 因為我也曾面臨過很重要的「考試」吧 當時是面試 剛上社會上去混 當時很重視 人家問我點簡單的問題 哪怕跟我說說家常 了解一下我基本情況 比如來個 自我介紹啊 在家排練很久 到那兒說話直結巴 為什麼呢？ 不就因為 自己太過於重視 導致的緊張嗎 如果面試我的人是我好哥們兒 那我肯定不會緊張 批了吧啦連說帶笑就介紹完了 那樣反而自然 也不會緊張的語無倫次的 所以這事兒 你還得是自己過自己的門檻 不是說 豁出去不豁出去的事 面前 就考研這事 考不考？必須考對吧 所以 那就上 別無選擇 成績差 那是水平不行 學的不夠扎實 專注於考試 考試的時候 心裡想的 眼裡看的 全是題目相關 考試相關的事情 心無雜念 人家拿聽力題都出來了 你腦子還想著 別緊張 暗示自己 放鬆 那你能聽清楚才新鮮呢 思維就亂套了 去的目的是考試 那就是去考試了 別的啥都不想 你就練你的意志力 比如 你在學習 那你就把電視打開 放小品也好 電視劇也好 而你就踏實的努力去學 電視出什麼聲你想都不用去想 那不關你的事 你現在學習呢 比如定 學2小時 這2小時純學 外界啥事都不能影響你 鍛煉一個「專」字 我做這件事 就做這件事 別的事做完這個再說 考試就是考試呢 其他什麼都不想 出什麼題 答什麼題 答不上來 那是沒學好 腦子笨 回去繼續學！
⑷ 怎樣消除恐懼特別是看完恐怖片和恐怖故事後···
所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。
青年軍人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
⑸ 看恐怖片晚上做惡夢，怎樣抑制這種恐懼
所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。
青年軍人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。