1. Fancl的維生素片能一起吃么
你好,我之前在FANCL專櫃做過BA的~
我現在也是在吃VC.VB.還有膠原蛋白片等~
這些都是沒有沖突的,因為都是身體所需要的東西,吃進去之後,身體就會各取所需把他們都分解吸收掉~
所以,其實你吃的種類再多,也不用擔心,吃的越多也只代表你越注重自己的身體素質!
而且FANCL的東西全部是無添加任何防腐劑和化學成份的,日本的東西無可厚非很適合我們,因為都是亞洲人,日本研究的東西都是針對亞洲人的~加上日本的科技水平可以說是世界數一數二的
我不是吹捧日本,只是說的事實,對事不對人~
2. 日本大木維生素和湯臣倍健的維生素片誰比較好
我覺得湯臣倍健多種維生素會好點，不同性別、不同年齡的人群對維生素礦物質的種類和數量的需求有一定的區別，湯臣倍健貼心設計，按人群進行分類補充維生素礦物質，更有針對性、更個性化、配比更合理。
3. 綜合維生素
復合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型維生素。在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素。綜合維生素適用於膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者；在特殊的生理周期，如孕產婦。
綜合維生素是什麼
綜合維生素即復合維生素，是各種維生素按照一定劑量比例合成的復合劑型維生素。綜合維生素的成分和含量因為品牌不同會有所不同，具體的我們可以看產品說明。(以華北牌復合維生素為例)：碳酸鈣、富馬酸亞鐵、硫酸鎂、硫酸鋅、亞硒酸鈉、維生素C、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、β－胡蘿卜素、微晶纖維素、碳酸氫鈣、硬脂酸鎂、糊精、微粉硅膠。
在營養不良的情況下，往往缺乏多種維生素。但復合維生素在市場上卻缺乏有效的監管和攝入量提示的標志。復合維生素可預防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。體育用途長時間運動或訓練時的預防維生素（A、B、D、PP）的「流失」。風險惡心，嘔吐，骨骼疼痛。維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。
綜合維生素怎麼用
怎樣服用綜合維生素是一個問題，每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充；補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。
復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於「水當當」的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。
綜合維生素怎麼選
健康人群只要日常膳食均衡，一般不會出現嚴重缺乏維生素的情況，但對於無法充分攝取多種營養素的人來說，合理選擇復合維生素是必要的。
普通女性：美國塔夫茨大學營養學教授傑弗里·布隆伯格建議，女性在補充維生素時，大多數基本維生素和微量元素都應該攝入100%每日需求量(DV)，即每天每人推薦攝入某種營養素的總量，但鈣劑是例外。營養學專家表示，在選擇維生素補充劑時，還應該關注維生素A的劑量。補充超過100%每日需要量的維生素A，會增加絕經期婦女的骨折危險，並增加新生兒出生缺陷危險。為安全起見，最好通過「β-胡蘿卜素」補充維生素A。
孕婦：如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復合維生素。孕婦或准備懷孕的女性應該選擇「產前維生素補充劑」，因為其中含有較大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養素對胎兒健康至關重要。
老人：50歲以上的老人可選擇額外增加維生素D、維生素B12和鈣的「老年復合維生素」。大多數老年人在選擇鐵劑補品的時候不必過於小心翼翼。標准復合維生素中的小劑量補鐵(每天18毫克)，這對大多數人來說仍然是安全的。不過，血色素沉著病患者最好選擇不含鐵的補充劑。
維生素B1
維生素B1是維生素的一種。維生素B1又稱硫胺素或抗神經炎素。由嘧啶環和噻唑環結合而成的一種B族維生素。為白色結晶或結晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。
維生素B1它廣泛存在於肉類和蔬菜中。主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。
維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類，尤其在糧谷類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應當充分利用。
維生素B2
維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。
維生素B2在生長代謝中，具有非常重要的作用。當身體缺乏它時，皮膚黏膜就容易發生炎症。表現為口角發生乳白色糜爛、裂口和張口出血，伴疼 痛和灼熱感等痛苦。久之還會形成潰瘍，受細菌感染，如果不及時治療，便有可能發生喉嚨疼、干澀難受、體溫升高等不適;同時，還會引起其他部位的皮膚黏膜發生病變，如舌炎、口腔炎、眼結膜炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。
媽媽特別注意：維生素B2缺乏較為普遍。小孩由於生長發育快，代謝旺盛，小孩更易缺乏維生素B2，長期缺乏會導致小孩生長遲緩，輕中度缺鐵性貧血。
維生素B5
維生素B5也稱作泛酸，耐熱，能升華。它是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性B族維生素，由2，4-二羥基-3，3-二甲基丁酸與β-丙氨酸用醯胺鍵連接構成，在動植物中廣泛分布。
維生素B5能溶於水、醋酸乙酯、冰醋酸等，略溶於乙醚、戊醇，幾乎不溶於苯、氯仿，具有右旋光性，對酸、鹼和熱都不穩定。
維生素B6
維生素B6英文為Vitamin B6，又稱吡哆素。是一種水溶性維生素，為無色晶體，易溶於水及乙醇，在酸液中穩定，在鹼液中易破壞，遇光或鹼易破壞，不耐高溫。
維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系。臨床上應用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
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維生素B12
維生素B12又稱鈷胺素或氰鈷素，是B族維生素中迄今為止發現最晚的一種。遇熱可有一定程度破壞，但短時間的高溫消毒損失小，普通烹調過程損失量約30%。
維生素B12是一種含有3價鈷的多環系化合物，4個還原的吡咯環連在一起變成為1個咕啉大環（與卟啉相似），是維生素B12分子的核心。所以含這種環的化合物都被成為類咕啉。
維生素B12日推薦量為：
1、0-1歲嬰兒，維生素B12日推薦量0.52--1.5微克；
2、1-10歲兒童，維生素B12日推薦量2.0--3.0微克；
3、11-18歲兒童，維生素B12日推薦量3.0微克；
4、孕婦和乳母，維生素B12日推薦量4.0微克。
善存片價格
現在很多小孩都有挑食的習慣，因此造成了很多小孩在成長過程中各種維生素補充不足，在小孩處於智力發育、體格生長的重要階段，尤其要保證每天攝入全面均衡的營養素。一款專為兒童設計，專門給孩子補充所需的多種維生素的小兒善存片解決了家長們的後顧之憂，那麼善存片價格行情是怎樣的呢？大家在購買前是有必要了解的。
善存片的價格：
1、規格為30片/盒小兒善存片價格：市場價在30～35元不等，百洋健康葯房網促銷價：29.8元。
2、小兒善存片價格為：市場價格在52～55元不等，現百洋健康葯房網促銷價：45元，規格為60片/盒。
綜合維生素什麼牌子好
十大復合維生素品牌排行榜
1、21金維他 點評：杭州民生葯業集團有限公司是在杭州民生葯業集團公司（杭州民生葯廠）基礎上進行整體改制後組建的有限責任公司，目前是國家大型骨幹制葯工業企業及第一批「中華老字型大小」企業。公司創建於1926年，是中國最早的四大西葯廠之一。82年來，民生作為中國最早的民族西葯制葯企業，一直專注於制葯產業，見證了中國整個西葯制葯的歷史。21金維他，1984年上市，是中國率先上市的多維元素產品。根據中國人營養狀況和飲食習慣科學配比，均衡補充人體所需的21維生素和礦物質，採用國際一流生產線生產的健康產品。
2、金施爾康 點評：中美上海施貴寶在中國制葯企業中始終居於領先地位。1985年，公司就建立了中國第一支專業醫葯銷售隊伍。隨後又第一個獲得了加拿大、紐西蘭、美國等國家的質量認可和出口資格。1998年，成為上海市第一家通過國家GMP認證委員會認證的制葯企業。在2001年，公司全部生產線和產品都通過了國家GMP認證。中美上海施貴寶連續多年榮獲「國家級高新技術企業」、「全國醫葯十佳合資企業」、「上海市優秀企業」等榮譽稱號，是廣受尊敬的合資企業。金施爾康維生素系列成人產品，擁有金施爾康、安爾康及維康福三大知名品牌。作為中美上海施貴寶的明星產品，自面世以來，一直深受廣大消費者的青睞。
3、善存 點評：進入中國以來，惠氏一直積極地支持和配合中國在醫療衛生和優生優育領域所進行的努力，並通過不斷引進新技術、新產品和新的營養健康理念，為提高中國人民的健康和生活質量作出了貢獻。目前惠氏在華注冊的企業已經有三家，累計投資超過4.4億美元。現有在華員工近2000名，並在包括香港特別行政區在內的27個城市設立了辦事機構，業務遍布全國。善存，全面配方的維生素礦物質補充劑，補充30種A－Zn的維生素礦物質，為健康各方面加分;含全面的抗氧化營養素，抗氧化效果顯著;每天一片，實惠又方便，帶來實實在在的健康益處。
4、黃金搭檔 點評：上海黃金搭檔生物科技有限公司是一家注冊資本為1億港元的外商獨資企業，由巨人投資公司所屬健康產業經整合而成，2004年3月以17億元的身價重組成為香港上市公司四通控股（0409）的子公司。 上海黃金搭檔生物科技有限公司主要從事保健品、化學合成葯品和生物工程製品的研發、生產和營銷，是上海市高新技術企業，擁有通過國家葯品GMP認證的生產基地，匯聚了各類人才約23000人，營銷網路遍布中國大陸。
5、維存 點評：杭州維存保健食品有限公司是杏輝醫葯集團旗下，多年來致力於專業維生素領域的探討，針對不同年齡段和不同生理群的需求，精心設計配方，產品涵蓋了所有的消費群體，全力打造維生素的專業品牌。公司所有產品以葯品級的標准生產保健品，通過了一系列的安定性、重金屬及微生物試驗。完全按照全球標准化來生產，集生產、銷售為一體的全程監控及權威性的認證來確保維存產品國際化的高品質。因此，真正實現製作技術的科學化，質量的高效性和功效的天然性。另外公司將引進集團自主研發產品系列、進口總代理產品系列和中國總代理產品
6、養生堂 點評：養生堂有限公司創建於1993年,十年間迅速崛起，成長為生產和經營健康產品的現代化高科技的知名企業。公司成功創立了龜鱉丸、朵而、成長快樂、成人維生素、清嘴、農夫山泉、農夫果園、尖叫、母親牌牛肉棒以及萬泰艾滋病毒快速診斷試劑等知名品牌及產品。產業橫跨保健品、生物制葯、飲用水飲料、食品等領域。養生堂有限公司現有員工1萬餘人，管理人員95%以上擁有高等學歷，科研人員佔有相當比例。
7、德維喜 點評：東北制葯正式成立於1993年6月，是沈陽市首批試點股份制企業之一、2004年中國500強企業之一、2005年中國製造業500強企業之一。2004年，「東北葯」被瑞士達沃斯世界經濟論壇和世界品牌實驗室評為中國500最具價值品牌之一；2005年又被世界品牌實驗室評為中國醫葯類十大品牌，並以價值26.13億元位居2006年《中國500最具價值品牌》排行榜第247位。2006年1月23日,東北制葯作為沈陽市首家股權分置改革的試點企業,成功進行了股權分置改革。此外，「東北」牌被商務部確定為2005-2006年度重點培育和發展的出口品牌。企業還被評為國家級「連續20年守合同重信用企業」、遼寧省「高新技術企業」、外貿出口特殊貢獻獎特等獎、優秀納稅企業等眾多榮譽。
8、羅維力 點評：柏林舉行的帝斯曼品牌全球行銷網路評選活動中，羅維力品牌進入前三甲，這是羅維力第一次作為中國的品牌參與該評選。在進入中國的第一年中羅維力之所以能夠做的如此出色，與帝斯曼的高級市場管理層對中國預混料品牌建設的高度重視是分不開的。30年前羅維力作為營養素第一次出現在拉丁美洲。現在羅維力已經在全球各地廣泛使用於麵粉、糖果、穀物、運動飲料、酸奶、多元維生素片劑和膠囊以及奶粉等各類產品當中。羅維力營養素預混料採用高品質營養素（維生素、礦物質或其他微量營養素）為原料。羅維力營養素預混料安全方便快捷，幫助簡化復雜的營養強化程序和生產過程，完全精準地將所需維生素和其他營養素添加到產品中。
9、愛樂維 點評：羅氏在華發展日新月異，為了配合公司快速發展，上海羅氏制葯有限公司啟動新一輪的廠區擴建項目，該項目包括建造符合一流現代制葯企業需求的辦公空間和生產設施，為羅氏張江總部在今後10年內的發展提供完整的規劃和基礎設施。除此之外，羅氏決定在上海建立一個全新的葯品合作辦事處，同現有其他亞太地區的辦事處成員一起尋求在中國、日本、韓國、台灣和新加坡的各種合作機會，共同完成和管理在產品、技術和給葯系統方面的合作項目。羅氏葯品合作部上海辦事處是羅氏在中國發展歷程中的又一里程碑。
10、安利.紐崔萊 點評：安利紐崔萊是世界營養素補充食品的領先品牌。自1934年成立以來，秉持天然純正的品質，通過創新的營養保健觀念及優質的營養保健食品，彌補人們膳食營養的不足，幫助達致理想的健康。紐崔萊營養保健食品1998年進入中國以來，先後推出了營養補充食品系列、功能性食品系列、兒童營養食品系列等三大類產品，受到了中國消費者的喜愛。6種紐崔萊產品還被國家海洋局極地考察辦公室確定為「中國南（北）極考察隊專用產品」。
維生素產品
維生素產品可以幫助補充維生素，那麼維生素產品有哪些呢？
星鯊的維生素D3含量符合中國營養協會和美國兒科學會（AAP）的每日推薦量400IU，其配料是植物油，具體種類不詳，無法判斷是否容易過敏。綜合評分5星。
Ddrop算是代購熱捧出來的少數幾個不錯的商品之一，除了性價比和星鯊差不多，輔料椰子油成分過敏率極低，缺點是滴出的方式很難掌握，有時候會多滴出，但總體是維生素D3制劑里非常好的產品，由於只能海淘，購買便捷度不足。其實美國還有幾個維生素D3制劑也非常不錯，和Ddrop幾乎一樣的配方，性價比卻超級高，僅是知名度不高而已，同樣是5星推薦。
天然vc
天然vc和合成vc都是VC來的，那麼天然vc和合成vc的區別有哪些呢？
VC可能是人們最早認識的一種維生素，也是目前最常用的維生素之一。長期以來，營養專家普遍認為VC是一種最簡便有效的提高免疫力的營養物質。天然vc和合成vc成分沒差別，兩者在結構和功能上是完全一樣的，在消化吸收上也沒有任何區別。
與合成VC相比，天然VC是從VC含量高的果蔬中獲取，這個數量非常低，成本非常高，不適合大規模生產。天然VC一般會標明提取來源，而合成VC一般寫的是維生素C或者抗壞血酸。
對於消費者來說，VC天然的也好，合成的也好，VC的選擇應從自己服用營養補充劑的目的出發，結合自身的經濟能力來做出科學合理的選擇。
有維生素b2的食物
維生素b2是人體不可缺少的微量元素，那麼有維生素b2的食物有哪些呢？
維生素B2是維系人類身體健康的重要組成部分，缺乏維生素B2，容易患口腔潰瘍等疾病。很多食物中都富含維生素B2，尤其是動物內臟含維生素B2最豐富，比如：肝、腎等。很多水產食品中也含有維生素B2，比如：鱔魚、鯽魚等。有些蔬菜中也含有維生素B2，比如：胡蘿卜、西紅柿等。還有一些水果里也有維生素B2，比如：橙子等。
除此之外含維生素B2的食物有很多，比如植物性食物，如黃豆、花生、綠色蔬菜中含有大量的維生素B2，比如動物內臟，特別是肝臟中維生素B2的含量最高，另外河蟹、鱔魚等也含有較高的維生素B2，除此之外，蘑菇、海帶、紫菜等也含有豐富的維生素B2。
維生素k1
維生素有維生素k1，維生素k1是人體需要的，那麼維生素k1的作用及功能是什麼呢？
維生素K1也是人體必需的物質，可以止血，可以緩解肌肉緊張。臨床上主要是用於治療肝臟凝血功能受損的患者，新生兒可以用於顱內出血，正常沒有疾病或是出血的情況下是不需要補充的，避免影響肝臟。維生素K1屬於處方葯，需要在醫生指導下用葯。常見的副作用是在注射部位的疼痛，靜脈注射可以出現潮紅、出汗、支氣管痙攣等疾病。
維生素k1可以治療偏頭疼以及胃腸道的一些痙攣性疾病，在日常生活中，蔬菜和水果中含有維生素K1，其中包括菠菜，香菜胡蘿卜，蓮藕，木瓜和梨等。
4. 哪種維生素片好呢
要看你需要什麼，下面是各種維生素的功能和作用：
維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素，是一類與機體代謝有密切關系的低分子有機化合物，是物質代謝中起重要調節作用的許多酶的組成成分。人體對維生素的需要量雖然微乎其微，但作用卻很大。當體內維生素供給不足時，能引起身體新陳代謝的障礙，從而造成皮膚功能的障礙。
維生素分脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等)和水溶性維生素(如維生素B族、維生素C、維生素PP、葉酸等)兩大類。各種維生素在美容護膚方面都有其獨特的功效。
(1)維生素A：有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，可使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。維生素A含量豐富的食物有動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。
(2)維生素B族：維生素B1能促進胃腸功能，增進食慾，幫助消化，消除疲勞，防止肥胖，潤澤皮膚和防止皮膚老化。瘦肉、糧食、花生、葵花子、松子、榛子、紫皮蒜中富含維生素B1。維生素B2有保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點及防治末梢神經炎作用。維生素B2供給不足，可引起皮膚粗糙、皺紋形成，還易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤瘡、白發、白癜風、斑禿等。肝、腎、蛋、乾酪、蘑菇中的大紅蘑、松蘑、冬菇、乾果中杏仁、蔬菜中金針菜、苜蓿菜含維生素B2豐富應經常食用。維生素B6能促進人體脂肪代謝，滋潤皮膚；維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，因而被稱為「美容維生素」。含維生素B1、B2的食物有動物內臟、魚類、蚝類、臭豆腐、醬豆腐等。
(3)維生素C：有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素C豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等。這些食物既能滿足人體對維生素C的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對調節人體血液循環，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
(4)維生素D：能促進皮膚的新陳代謝，增強對濕疹、瘡疥的抵抗力，並有促進骨骼生長和牙齒發育的作用。服用維生素D可抑制皮膚紅斑形成，治療牛皮癬、斑禿、皮膚結核等。體內維生素D缺乏時，皮膚很容易潰爛。維生素D從食物中僅可少量獲得，大部分是通過紫外線照射在皮膚上轉化而成的。最簡單的補充方法是服用魚肝油制劑。但因魚肝油是維生素A和D共同組成的，服用過量可引起中毒，最好在醫生指導下服用。含維生素D的食物有各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
(5)維生素E：維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。此外，還能促進人體對維生素A的利用；可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善和維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡。因此，為維護皮膚的健美及延緩衰老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。總之，每天攝入足夠的維生素食物對於人體健康和皮膚健美都是十分有益的。
維生素A
作用：維持正常的視覺反應。 維持上皮組織的正常形態與功。 維持正常的骨骼發育
來源：魚肝油, 肝臟, 深綠色, 深黃色蔬菜及水果。
維生素D
作用：活化的維生素D, 可促進鈣質的吸收進而使骨質鈣化, 維持正常的骨骼。
來源：魚肝油,肝臟,蛋黃,牛奶。
維生素E
作用：與生殖作用有關。 在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。
來源：麥, 米胚中的油脂, 蛋, 肝臟, 肉類。
維生素K
作用：與血液凝固有密切關系。
來源：綠色蔬菜。
維生素C
作用：促進"膠原"的形成。膠原乃是填充在細胞之間, 使其排列更為緊密,尤其血管細胞, 因膠原的填塞, 更能確保其嚴密性, 彈性而不易出血。
來源：綠色蔬菜, 枸櫞類水果。
維生素B1
作用：在醣類的代謝過程中, 扮演著重要角色故其攝取量應隨熱量的增加而增加
來源：糙米, 瘦肉, 牛奶, 肝臟, 腰子酵母, 豆類, 牛肉。
維生素B2
作用：在體內氧化, 還原及作用中擔任重要角色, 其需要量亦隨同能量的增加而增加
來源：牛奶, 肝臟, 腰子, 心臟, 蛋, 豬肝, 瘦肉, 麥胚, 黃豆, 花生
維生素B6
作用：與新陳代謝有關, 故其需要量隨蛋白質攝取量的多少來決定。
來源：麥胚, 牛奶, 酵母, 莢豆類, 肉類, 尤以肝臟,與腰子為佳。
泛酸類脂酸
作用：與生理代謝機能有關。
來源：肝臟, 腰子, 酵母, 豆類, 麥胚廣存於自然食物中。
維生素A令你明眸皓齒
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發健康生長，還能促 進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹 菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。
多食維生素C可防斑防皺
維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞， 這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚 里而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
皺紋的產生是由於膠原蛋白不足。缺乏維生素C時，大約只能合成10％左右的膠原蛋白。如果補充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。經由食物攝取維生素C固然重要，抹一些含有維生素C的面霜也有效。另外，維生素C有助身體吸收鐵質。因月經而損失血液的女士們極容易貧血，為防止貧血必須補充鐵質，而鐵質偏偏又含在吸取效率低的礦物質中。維生素C具有很強的還原能力，能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅（ 銅也是身體所需微量元素之一）轉變成易為人體吸收的形態。未精製的谷類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質，若能與維生素C組合，鐵質便能有效地為人體吸收。因此好好運用維生素C，便能使蒼白的臉色回復紅潤。
超市的貨物架上擺滿了含豐富維生素C的蔬菜，如：蘆筍、豌豆、毛 豆、波菜以及魚、肉等的冷凍包裝，而這些食物中所含的維生素C，尤其在低溫下幾乎全部完好無損。如保存在－19℃的低溫中。其中所含的維 生素C，幾乎與新鮮時無異。
豐富維生素B1令你精神煥發
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。
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維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然後再一次分解成為水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到最後階段，而在體內留下乳酸及嘧啶酸等物質。體內乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現手腳麻木、皮膚浮腫，甚至影響大腦神經。體內維生素B1一旦不夠時，有的人會變得很焦慮或記憶力減退，特別容易不安和易怒甚至還會與人發生爭執。所以，先補充維生素B1提提神較好。
未經精製的谷類內含有大量的維生素B1，因此多吃全麥麵包、糙米 、胚芽米、胚芽麵包等便能攝取足夠的維生素B1。相對於其他維生素， 如果缺乏維生素B1，顯得特別嚴重，會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。因此有這些症狀的人，還有煙酒過多，患有糖尿病，都有增加吸收維生素B1的必要。最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或熏肉也含有相當豐富的維生素B1。此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極為豐富。
維生素B2不足會爛口
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題，是否有口腔炎、口角炎 、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發大量脫落等毛病？如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加註意，否則情況會惡化。維生素B2屬於水溶性，根據衛生界統計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。
口服避孕葯者多吸取維生素B6
口服避孕葯是一項較普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕葯會出現多種副作用，包括頭暈、體重增加，另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。若長期缺乏維生素B6，可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙，以及較易患上細菌性的疾病。減少出現以上問題及確保皮膚有充足營養，口服避孕葯者一定要吸取足夠的維生素B6，例如肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B6。
維生素E強敵：零食
談到抑制癌症產生，就屬維生素E效果最佳。
薯片、炸米果等用油炸過的零食是維生素E的強敵。因這些食物中含有多量的過氧化脂肪會耗掉體內的維生素E，使其含量減少。為使維生素E能充分地發揮機能，少吃上述食物為佳。如以攝食方式取得維生素E，考慮食用小麥胚芽應是最明智的了。一般市面上都能買得到，所以在煮湯 或炒飯時可考慮摻加一些，吃起來既沒有味道也不會破壞原味。此外其他的全谷或芝麻、綠色蔬菜等也是提供維生素E的重要來源，可考慮與其他食物混在一起進食
5. 多種維生素片的作用與功效是什麼適合備孕期吃嗎
多種維生素片的作用與功效是補充多種維生素和礦物質，備孕期間可以吃的啊，我今天去做護膚的時候還聽到有個小姐姐說在備孕期間，吃了湯臣倍健女士多維，除了補充多種維生素之外，葉酸的含量也是可以滿足備孕需求的，小小一片滿足多種需求，還是很方便的初心而且湯臣倍健這種大品牌質量也有保障，放心吃就是了。
6. 最近在吃日本fancl的維生素B和維生素C片，感覺吃後尿液明顯顏色變黃（亮黃，檸檬黃那種），請問這
正常排出的新鮮尿液呈淺黃色，這是因為小便里含有一種黃的尿色素的緣故。但小便的顏色也可隨著喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿里的尿色素所佔的比例小，顏色就淡；喝水少，尿里的尿色素比例大，顏色就顯得黃。如果尿液放置一些時候，尿的顏色也會變得深一些，這是因為尿液中還有一部分尿色素兀被氧化成尿色素的緣故。人體每天產生的廢物和排出來的尿色素，一般都是比較恆定的，因此，小便的顏色不會黃色尿指尿呈黃色或深黃色。其原因有：
食胡蘿卜，服核黃素、痢特靈、滅水滴靈、大黃等中西葯過程中，可出現尿液變黃的情況，一旦停止服用，隨即消失，無需多慮。
望採納【其實我覺得沒什麼。。。多喝一點水就行了】
7. 日本有沒有類似善存這樣的多維片
25mg、
維生素b12、
鋅,21金維他60片 不到20元一瓶 服用30天每天2片，善存30元 一瓶每瓶30片 每天一片 可服用30天.
下面你可以參考看下 不在乎錢 還是善存不錯我覺得，如果愛國產品牌就買21金維他:
維生素a ，後者保健品：0.5mg：0、
維生素c .5mg：25mg、
鐵：5mg、
碘：50μg：0、
錳：200iu.25mg、
磷酸氫鈣.5mg：25mg、
肌醇、
l-賴氨酸鹽：12：
維生素a 5000國際單位
維生素d 400國際單位
維生素e 30國際單位
維生素b1 1：279mg：2500iu、
維生素d。價格實惠大品牌 、
銅：0、
鉀選擇 21金維他 或者善存 就可以了。一個21種 一個29種補充！前者葯品、
鎂.5mg：2、
維生素b2 ：2.5mg、
維生素b6 ：0、
維生素e：5mg、
維生素b1 ：25mg、
煙醯胺：7.5mg、
泛酸鈣：2.5mg、
重酒石酸膽鹼：0！
21金維他含量：5mg.5μg.5mg
8. 維生素片有什麼作用
補充日常膳食無法補足的營養，現在的食品營養成份大不如前了。
9. 日本產鈣十維生素片怎麼吃
用水吃。
最好是早晨。