⑴ 緊急救援！如何瘦腿！！！~
瘦腿秘訣
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
[編輯本段]瘦腿方法
1.腿並攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反復做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反復做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面綳直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反復做。
4：腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳並攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍打開雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液循環，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
[編輯本段]瘦腿食品
檸檬水瘦腿
原料：
檸檬若干榨汁
做法：
1、公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、.每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
瘦身小秘密：
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套瘦腿法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到瘦腿的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。
[編輯本段]7種蔬果幫你瘦腿
告訴你七種日常蔬菜水果，讓你輕輕鬆鬆擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
飲食瘦腿
腿部幾乎佔了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女性夢寐以求的事兒。下面的修腿膳食可為你提供幫助。
第一天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，不添加任何化學葯品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。
第二至五天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山葯枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
第六天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。
午餐：菊花豬肝湯或山葯枸粥，選其一。
晚餐：跟午餐一樣。
第七 —— 十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣。
第二~十天 這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個療程，可不斷重復至減肥成功。
【瘦腿四要：】
1.要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
3.要動不要懶
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鍾，美腿效果一定看得見。
4.要泡不要草
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鍾。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
[編輯本段]久坐族瘦腿技巧
0L長時間坐在辦公室，慢慢地會發現大腿越來越粗。其實平時養成的不良生活習慣——蹺「二郎腿」是導致大腿變粗的主要原因。
道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上面的話，右側的股關節就會突出。腿自然也就粗了。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧!
1．坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鍾。
2．腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鍾。
3．用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4．在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2—3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
床上也能健身
清晨醒來，不必馬上跳下床去，躺在床上也能做運動，讓你—天神清氣爽。
搓搓臉：用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴10餘次，然後雙手上行搓到額頭，再沿兩頰下行搓。如此重復20次，可促進面部血液循環，達到美容效果。
轉轉睛：先左右，後上下，各轉眼球10餘次，能夠增強視力和減少眼疲勞。挺挺腹：平卧、雙腿伸直，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下。一呼一吸為一次。做10次。可增強腹肌彈力，預防腹壁肌肉鬆弛，有減肥和增強胃腸消化的功能。
力量訓練3個理由
許多人認為，力量訓練可以加快人體新陳代謝，達到減肥效果，然而據美國堪薩斯大學的最新研究表明，這種想法可能是一廂情願。專家說，力量訓練的確可以塑造精益肌肉，可以幫助你每天消耗超過100卡路里的熱量，同時，為了保持結實的肌肉。你每天卻必須額外攝入至少100卡路里的熱量。不過盡管如此，仍然有許多理由讓你抓起啞鈴。
理由1：通過訓練你會看上去比以前更為苗條。肌肉可以縮緊，這樣你就可以減小身體的尺寸。除非你自己隨時帶著體重稱，否則別人只會注意到你的勻稱體態，而不是你的體重。
理由2：你會擁有更為充沛的精力。力量訓練能從根本上影響肌肉，激發人體內影響神經系統的化學物質，消除疲勞感。
理由3：你將能保持健康。力量訓練可以改善骨頭密度，讓你遠離骨折的困擾；它還可以降低人體內葡萄糖水平和膽固醇，從而降低你患上糖尿病和心臟病的風險。專家建議，要想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時還要堅持力量訓練和心肺功能訓練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。
⑵ 你好李煥英電腦上能看嗎
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《你好，李煥英》是由北京大碗娛樂文化傳媒有限公司、華誼兄弟等聯合出品，由賈玲執導，賈玲、張小斐領銜主演，劉佳、沈騰、陳赫等人主演的奇幻喜劇電影，該片於2021年2月12日在中國大陸上映。影片根據2016年的同名小品及賈玲親身經歷改編，講述了剛考上大學的女孩賈曉玲在一天之內經歷了人生的大起大落，在情緒失控中，意外穿越回到了八十年代，與20年前與正值青春的母親李煥英相遇的故事。
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《緊急救命コード・ブルー-ドクターヘリ緊急救命-》
導演:葉山浩樹、西浦正記
編劇:林宏司
主演:山下智久、新垣結衣、柳葉敏郎、戶田惠梨香、比嘉愛未、淺利陽介、兒玉清、勝村政信、寺島進、杉本哲太、涼
類型:劇情
製片國家/地區:日本
語言:日語
首播:2008-07-03(日本)
季數:1
集數:11
單集片長:54分鍾
又名:空中急診英雄(台)、codeblue
擁有直升機緊急救援的大學附屬醫院迎來了一批實習醫生。他們分別是藍澤耕作（山下智久飾）、白石惠（新垣結衣飾）、緋山美帆子（戶田繪里香飾）和滕川一男（淺利陽介飾）。直升機每天平均運送7到8個急救患者，能協助醫生坐上直升飛機是對其應變能力和醫術的證明，大家都躍躍欲試。
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⑸ 貨車撞樹側翻司機被困警民風雨生死大營救是怎麼回事
5月24日， 風雨中，一輛貨車不慎沖出路面，連續撞斷三棵大樹之後側翻，嚴重變形的駕駛室將駕駛員死死卡住，岌岌可危。於是，常德市石門縣的交警、消防官兵和群眾，與時間和生命賽跑，展開了一場3小時的風雨生死大營救。
由於救援行動迅速，措施得當，救治及時，受傷司機已脫離了生命危險，事故車輛也已被成功施救。至此，整個「5·21」交通事故聯合救援行動取得了圓滿成功，譜寫了又一曲警民聯手，官兵同心生死大營救的時代新歌。
⑹ 美劇緊急呼救在哪個軟體能看
緊急呼救 1-5季全集高清完整版視頻免費在線觀看：
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簡介:《緊急呼救》是由布拉德利·比克爾、芭芭拉·布朗、格溫妮絲·霍德-佩頓、瑪吉·基莉執導，安吉拉·貝塞特、彼得·克勞斯、奧利弗·斯塔克等人主演的電視劇。製片國家為美國，於2018年01月03日首映。該電視劇共10集，單集時長43分鍾。 本劇講述警察、醫護人員、消防員所面對的高壓、可怕、震驚的情景。這些應對緊急情況的人得平衡好自己，在幫助別人的同時，也得解決自己生活中的問題。
⑺ 求一部關於冷戰的動畫電影片名
當風吹起的時候 1986
When the Wind Blows
劇情梗概：
大戰爆發之前，一位老人拿著政府發的「備戰小冊子」回到家中，妻子一如往日的給他准備了美味的食物和奶茶。很快廣播中播放戰爭即將開始的消息，於是老人按照小冊子中的介紹開始准備搭建防空襲遮蔽帳篷...戰爭終於開始了，兩位老人在這次空襲中倖免，他們非常樂觀的等待著國家緊急救援組織的到來。他們的樂觀精神帶給了他們美好的故事結局了嗎？國家緊急援救機構真的來救他們了嗎？在這期間有發生了那些事情呢...
⑻ 求緊急救援2020年免費高清百度雲資源，彭於晏主演的
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《緊急救援》是由林超賢執導，由彭於晏、王彥霖、辛芷蕾、藍盈瑩領銜主演，王雨甜、徐洋、李岷城、劉亦淳等聯合主演的動作劇情電影，於2020年12月18日在中國大陸上映。該片取材自真實海上救援事件，講述了王牌特勤隊員高謙和好兄弟趙呈與其他救撈人直面重大災難的挑戰，一同執行驚險的海上救援任務的故事。
⑼ 流浪地球是名著嗎
是的，下面是流浪地球電影介紹
《流浪地球》根據劉慈欣同名小說改編，是由中國電影股份有限公司、北京京西文化旅遊股份有限公司、北京登峰國際文化傳播有限公司、郭帆文化傳媒（北京）有限公司出品的科幻片，由郭帆執導，吳京特別出演，屈楚蕭、李光潔、吳孟達、趙今麥領銜主演。
該片講述了在不久的未來太陽即將毀滅，太陽系已經不適合人類生存，而面對絕境，人類將開啟「流浪地球」計劃，試圖帶著地球一起逃離太陽系，尋找人類的新家園的故事。
該片於2019年2月5日在中國內地上映。2019年9月4日，教育部辦公廳、中共中央宣傳部辦公廳印發《第39批向全國中小學生推薦優秀影片片目》。該片推薦為中小學生觀看的影片。2019年11月23日，第32屆中國電影金雞獎頒獎典禮暨第28屆中國金雞百花電影節閉幕式在福建廈門舉辦，《流浪地球》獲最佳故事片獎，王丹戎、祝岩峰、劉旭憑借《流浪地球》獲金雞獎最佳錄音獎。
中文名
流浪地球
類型
科幻、冒險
外文名
The Wandering Earth
主演
屈楚蕭，吳京，李光潔，吳孟達，趙今麥，隋凱
片長
125分鍾
出品時間
2019年2月5日
上映時間
2019年2月5日
出品公司
中國電影股份有限公司
製片地區
中國
對白語言
漢語普通話
導演
郭帆
色彩
彩色
編劇
龔格爾
製片人
龔格爾
發行公司
中國電影股份有限公司、北京京西文化旅遊股份有限公司
拍攝地點
青島
拍攝日期
2017年5月
票房
46.87億
主要演員
李虹辰
飾 張小強
楊軼
飾 溜子 / 楊捷
姜志剛
飾 趙志剛
張歡
飾 黃明
雷佳音
飾 一哥
寧浩
飾 二叔
劉慈欣
飾 空間站軍官甲
郭京飛
飾 空間站軍官乙
王智
飾 劉啟母親
張子賢
飾 黃國盛
路陽
飾 安檢甲
張小北
飾 軌道車司機
陶珞依
飾 教師
饒曉志
飾 空間站工程師甲
龔格爾
飾 補給站預警甲
陳葉生
飾 一哥小弟
趙一龍
飾 安檢丙
金龍
飾 空間站工程師乙
李卓釗
飾 少年劉啟
宿丹
飾 年輕韓子昂
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作品視頻
05:03
流浪地球
2019-04-30期
00:30
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流浪地球 劉慈欣電影《流浪地球》流浪地球影評流浪地球書籍流浪地球(2019年郭帆執導中國科幻冒險電影)流浪地球圖片流浪地球觀後感流浪地球電影完整版免費流浪地球免費完整版流浪地球電影免費完整
劇情簡介
在不遠的將來，太陽急速衰老膨脹，地球面臨被吞沒的滅頂之災。為拯救地球，人類在地球表面建造了上萬座行星發動機，以逃離太陽系尋找新的家園，地球和人類就此踏上預計長達2500年的宇宙流浪之旅。在完成這一宏偉計劃的進程中，無數人挺身而出上演了可歌可泣的傳奇故事，九死一生的冒險和對人性的終極拷問也同時上演。
⑽ 2020年賀歲檔有哪些值得看的影片
1、《唐人街探案3》
導演： 陳思誠
主演：: 劉昊然 / 王寶強 / 張子楓
影片點評：沒想到導演陳思誠竟然把《唐人街探案》系列影視拍成了一部大IP，不僅是第一部大熱，第二部也是票房口碑雙豐收。《唐人街探案2》在18年的春節檔席捲了33億的票房，成為了春節檔最熱門的電影！如今，在延續的前兩部的劇情發展，在經歷了泰國，紐約後，《唐人街探案3》將其拍攝地點定在了日本東京，更是令人表示期待。ps：據說《唐人街探案3》同樣有不少知名藝人友情客串哦！
5、《姜子牙》
導演： 程騰 / 李煒
主演：未官宣
影片點評：雖然《封神演義》沒有了解很多，但是看了《哪吒之魔童降世》後覺得這是個機會，片尾的姜子牙可以像尼克弗瑞一樣打開一個宇宙 一個中國古代神話改編的宇宙，把真正的中國的故事和文化以動畫的形式輸出給全世界。比上氣和花木蘭更接近中國文化的那樣，所以對於賀歲檔的《姜子牙》還是表示非常期待，期待能夠開啟屬於國產動畫新宇宙。